老花眼、近視眼、乾眼症、眼睛疲勞等諸多眼睛問題，困擾著很多現代人。了解並嘗試中醫穴位按摩、中藥茶飲、訓練睫狀肌（眼睛調節能力）和耳針等傳統自然療法，或許能帶給您意外收穫。

中醫護眼 先護肝腎

中醫認為，眼睛與人的肝、腎功能最為相關，與肝經和腎經這兩條經絡關係最為密切。要想眼睛健康，首先要養護好肝和腎。

而睡得太晚就會傷到膽、肝、腎，導致腎虛。眼睛有老花狀況的人多半都有腎虛。腎虛之人眼睛更容易疲勞，會出現乾澀、酸、發紅、流淚等問題，建議：

1. 按時睡覺，不要熬夜。夜裡11點至凌晨1點宜睡覺；凌晨1點至凌晨3點宜熟睡，因為這兩個時間段（與肝配合的）膽經和肝經最活躍。

2. 按摩手指，因為手指上有與眼睛相關的穴位，如大拇指的脾經、食指的肝經和小指的腎經，按摩這3個指頭，可以調節眼睛的氣血，緩解眼睛不適。

按摩眼周5穴 緩解老花眼 改善黑眼圈

人體經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，中醫的穴位按摩由來已久，直接按摩眼睛周圍的5個穴位（如圖），可以幫助緩解眼睛的疲勞和不適。

• • 魚腰穴：在眉毛的中心點，眼眶骨的凹洞處。
• • 瞳子髎穴：在眼眶的外側，眼眶骨的凹槽處。
• • 承泣穴：在眼眶的正下方，眼眶骨的凹洞處。
• • 晴明穴：在眼睛的內側，鼻樑骨上，眼眶骨的內側凹洞處。
• • 攢竹穴：在眉頭處。

按摩方法：食指捲曲起來，用關節輕輕壓按這些穴位，按順序一直按，每天按幾十次，例如20次或40次，就可以很快緩解老花眼，同時改善黑眼圈。

中藥祕方茶飲 改善黑眼圈

黑眼圈是很多人的困擾，它讓人看起來又疲憊又顯老。其原因是眼睛周圍的血液循環欠佳，也就是中醫說的「氣滯血瘀」，加快了眼睛周圍肌膚的老化，從而導致眼皮眼尾鬆弛和黑眼圈。睡眠不足、熬夜、用眼過度、過敏或乾眼症等，都容易造成黑眼圈。

【枸杞黃芪5味中藥茶飲】

我們可以飲用由下面5味中藥組成的茶飲，來改善黑眼圈的狀況。

• • 白菊花：可以清熱解毒，明目退翳，與枸杞搭配護眼。
• • 枸杞：富含纖維質和葉黃素，可以滋補肝腎，保護眼睛。
• • 黃芪：可以補氣益血，調動氣血運行。
• • 丹參：可以活血化瘀，促進血液循環，以及軟化血管和促進生新血。可用於發展。
• • 甘草：可以調和諸藥。

做法：用1000cc的水，將這幾味藥草煮15～20分鐘，就可以飲用了。

功效：

這道茶飲可以在一定程度上緩解眼睛的不適和疲勞，減緩眼睛衰老。

枸杞和菊花，在中國古書記載中被譽為護眼佳品。尤其將其做成蜜丸常吃，人不容易生眼病。還可以將枸杞放到雪櫃凍起來，枸杞不會結冰，想吃的時候就隨時抓一點，味道甘甜，有點像葡萄乾。

發現，黃芪可以調節免疫系統、抗老化、抗衰老、緩解疲勞、過敏等。還有發現，甘草具有保肝和抗菌等作用，而菊花和甘草萃取物被發現具有抗發炎和抗氧化壓力活性。

看遠看近 訓練眼睛的調節能力

老花，也就是與年齡相關的遠視，是一種問題，是因為眼睛內部晶狀體及周圍的睫狀肌隨著年齡增長而老化、失去彈性，因而無法將光線正確地聚焦在視網膜上造成的。

美國有眼睛老花，有41.6%的人眼睛近視（），其中有（4%）為高度近視。

無論是老花還是近視，都是因為眼睛的調節能力變弱、屈光不正造成的。現代人常常長時間緊盯著螢幕和手機，很少眨眼睛，眼睛的調節能力就會減弱，容易導致近視、老花和眼睛乾澀等問題。

我們可以通過一些簡單的方法，來訓練眼睛的調節能力，準確地說就是訓練睫狀肌，讓眼睛更有彈性，能夠清楚地看到不同距離的物體。訓練方法如下：

• • 看遠看近：我們可以在野外，眼睛看遠處，例如一個建築物上的避雷針，然後再看近處，例如一尺左右的東西，然後再看遠處、再看近處，如此反覆，讓眼睛的焦距快速地調節遠近聚焦，這樣可以訓練眼睛的睫狀肌，讓它可以快速收縮和放鬆，增強眼睛的調節能力。
• • 看小成大：我們可以在野外，眼睛看一個很細的物體，例如一個樹枝的頂尖，然後儘量把它看得很大，像個籃球一樣。然後再看更小的物體，例如一個麥穗頂部的麥芒，然後也把麥芒看得很大，如此反覆，讓眼睛可以專注地看細節，這樣可以訓練眼睛的敏銳度和準確度。

調整姿勢 避免近視

姿勢也是影響眼睛的一個重要因素，如果姿勢不正確，容易造成眼睛的壓力和疲勞。我們在寫字或讀書的時候，要注意以下2點：

• • 拿筆的位置：拿筆的位置要適當，不要太近。有的小朋友寫字累了，拿筆越來越近筆尖，這樣會影響眼睛的視野，不自覺低頭看，容易造成近視。
• • 閱讀的距離：我們在閱讀的時候，要保持一定的距離，不要把頭低下來，這樣會讓眼睛看得太近，導致近視。

使用耳針 改善假性近視

耳針是一種中醫治療方法，它是通過在耳朵上的一些穴位針刺或貼上小磁珠或是米粒，來刺激相應的部位，達到調節氣血、治療疾病的目的。耳朵上有很多與眼睛相關的穴位，如頸三穴、視神經穴和眼肌穴等（如圖）。

我們可以使用耳針來改善假性近視，下面方法可用於單眼視力不佳：

• 選擇眼睛視力不佳的這一側的耳朵。
• 在這隻耳朵上找到頸三穴、視神經穴和眼肌穴。
• 在這三個穴位上分別貼上一個小磁珠或小米粒。
• 把視力不佳的這隻眼睛輕輕地遮住，讓它休息。
• 用手指按壓所選這一側耳朵上的這三個穴位，大約半小時左右，再張開眼睛，這隻視力不好的眼睛就會逐漸改善。

如果雙眼近視，就雙耳雙眼都交替這樣做，通常會收到較好的效果。@

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責任編輯：李凡