如果你常常感到疲勞、口乾並且經常要上廁所，可能一個隱形健康殺手正在侵蝕你的健康， 它就是胰島素抵抗。它也是糖尿病、脂肪肝，甚至是腫瘤的禍首，身體出現這些症狀一定勿輕忽！

什麼是胰島素抵抗

胰島素是由人體胰臟的胰島細胞分泌的激素，其作用是將我們飲食消化後產生的葡萄糖從血液運送到細胞內，為細胞提供能量。 換句話說，胰島素就是人體能量的搬運工。

所謂胰島素抵抗，就是細胞對胰島素不再敏感，意味著同等數量的胰島素與細胞接觸後，已經無法有效將葡萄糖轉移到細胞內。

胰島素抵抗的症狀通常不太明顯，人們很難將疲勞、口乾和多尿等症狀與胰島素抵抗聯繫起來，以至於該疾病很難被察覺。 這就是它被稱為隱形殺手的原因。

胰島素抵抗是健康隱形殺手

胰島素抵抗被稱為「隱形殺手」的另一個原因是它對健康的危害非常大。因為我們的身體細胞需要葡萄糖來提供能量，如果不能及時將血液中的葡萄糖轉化為細胞內的能量，那麼我們的身體功能就會受到影響。

此外，血液中的葡萄糖過多還會導致其它健康問題，尤其是代謝問題，例如脂肪肝、糖尿病，甚至造成慢性炎症，而炎症反應則會進一步導致各種免疫性疾病和腫瘤。

由此可見，胰島素抵抗確實是健康的「隱性殺手」。

影響胰島素敏感的風險因子

那麼哪些因素會導致細胞對胰島素不敏感呢？

第一，肥胖。尤其是腹部和器官周圍的內臟脂肪，是胰岛素抵抗的主要原因。

發現，青少年的皮下脂肪生成能力較低、內臟脂肪較多，對胰島素的敏感性也相對較差，餐後2小時血糖較高。

第二，炎症。 ，慢性炎症是誘發胰岛素抵抗的重要因素之一。肥胖會加劇發炎，因為脂肪細胞會分泌促炎因子。

第三，精神壓力。當人的精神壓力大時，會產生過多的糖皮質激素，也被稱為「壓力激素」，這種激素容易造成中心肥胖。長期壓力大也會加劇體內的炎症反應。

第四，遺傳。 遺傳因素也可能誘發胰岛素抵抗，而這是我們無法改變的。如果家族中有糖尿病病史，出現胰島素抵抗的風險也比較大。

不过，人體有一種對遺傳基因表達的調控機制稱為，能在不改變DNA序列的前提下，改變遺傳表現，讓一些不好的基因不要表達。 運動、飲食、睡眠和壓力等因素都會影響基因的甲基化，這些因素是我們可以自行控制的。

發現，久坐不動的志願者在進行了8週體育運動之後，他們的空腹胰島素水平降低了60%，而且他們的骨骼肌中發現了103種DNA甲基化變化，包括與代謝疾病、發炎、肥胖有關的基因甲基化程度增加，也就是說這種基因的表達減少了。

胰島素抵抗與2型糖尿病

胰島素抵抗是在提醒人們，身體正走在罹患糖尿病的道路上。當細胞對胰島素不敏感，身體要分泌更多胰島素，時間久了，胰島會疲勞，不能產生足夠的胰島素，這時就出現了糖尿病。

那麼哪些跡象表明你可能患有胰島素抵抗呢？除了口乾、頻尿、容易疲勞等糖尿病症狀之外，最值得警惕的現象就是腹部肥胖。如果男性腰圍超過40英寸，女性腰圍超過35英寸，就可能有胰島素抵抗的問題。此外，患有慢性腎臟病、脂肪肝、多囊性卵巢綜合症等疾病也意味著胰島素抵抗風險較高。

胰島素抵抗檢測方法

除了對自身症狀的分析之外，我們還可以通過醫學檢測的方式來診斷胰島素抵抗：

方式一，空腹血糖檢測。 如果空腹血糖讀數超過100 mg/dL，但未達到糖尿病的標準，那就表示可能有胰島素抵抗的問題。

方式二，血液胰島素水平檢測。因為胰島素敏感性下降，身體會產生過多的胰島素，所以如果血液中的胰島素水平超出正常範圍，也表示你可能患有胰島素抵抗。

方式三，糖耐量試驗，即攝取一定量的糖後兩小時，測量血糖升高程度和胰島素分泌水平。

一旦我們了解了這個知识，我們就可以採取一系列措施，包括飲食、睡眠、運動、減壓，在胰島素抵抗發展到糖尿病之前將其逆轉。@

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責任編輯：張曉慧、李凡