聲音訓練與情感表現

內向者常常害怕表達自己的想法，聲音容易變得很小聲。然而比起小聲說話，宏亮清晰的聲音當然更有助於順暢溝通。一般說話課程會建議大家接受聲音訓練，但內向者多半靠自己就能做到一定程度的改善，因此不太需要參加正式的課程。

聲音太小和口齒不夠清晰的原因分為兩種，一種是用來發聲的腹肌不夠力，屬於發聲器官的使用問題，另一種則是精神上的心理問題。

假如是腹肌不夠強壯，接受聲音訓練就能夠改善。但如果是精神層面的問題，聲音訓練就無法發揮太大的效果。因為當事人聲音過小的原因，並不是「生理上辦不到」，而是「心理上抗拒」發出宏亮的嗓音。

依照我個人指導發聲練習的經驗，目標成為專業演員及歌手的人來參加課程，通常是因為肌肉量不足，而想要改善演講或溝通方面的問題，則是心理因素占比較大的比例。內向者大多是偏向後者。

假如是心理因素導致發不出聲音的情況下，當事人只是在抑制自己發出某種程度的聲量，所以接受以鍛鍊肌力為主的發聲訓練效果不大。因為無論學會發出多大的聲音，結果還是會忍不住壓抑自己，完全沒有意義。

我建議這樣的人可以選擇獨自去唱KTV。一個人唱歌就不必在意別人的眼光，若是開車通勤的人，也不妨利用這段時間來練習。

剛開始唱歌時，由於身體不習慣發出較大的聲量，會產生相當強烈的抗拒感，可是還是要盡量拉開嗓門，試著獨自大聲唱歌，還要融入感情，用誇張到連自己都感到害羞的方式歌唱。

於此同時，也可以將自己唱歌的樣子錄影或錄音，等唱完之後再播放來看。很多人在這時會發現自己的聲音出乎意料小聲，感情也單調平淡。明明已經拿出人生有史以來最誇張的表現，結果竟是如此含蓄，可想而知，平時與人對話時有多沉悶了。

接下來請練習用全身力量來發出聲音。想像自己是一個歌手，腹肌用力，踩穩腳步，搭配手勢熱情高唱吧。

唱到喉嚨沙啞、腹肌痠痛也沒有關係。竭盡全力大聲歌唱後，聲音自然會變沙啞，而確實使用腹肌的力量，肌肉就會感到痠痛。

一般在專業的聲音訓練裡，讓學員練到聲音沙啞是絕對不能犯的錯誤，不過我們的目標是克服內向者性格，就算如此也無傷大雅。話雖如此，要喊到喉嚨沙啞其實也沒想像中容易。

先想辦法讓身體習慣發出巨大聲量，之後與人交談時，便會發現自己的聲音不自覺變大聲了。

<本文摘自《》，財經傳訊提供>

責任編輯：曾臻⊙