【大紀元2022年08月24日訊】（大紀元記者陳秀媛台灣基隆報導）夏季溫度持續高溫，又逢秋老虎，天氣悶熱難耐，為避免中署及曬傷，基隆市信義區衛生所建議民眾到戶外活動參採『避暑3技巧』，杜絕熱傷害上身。

技巧一：保持涼爽，1. 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。2. 室內加裝遮光窗簾，避免陽光直接照射，儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方，並關掉非必要的燈和電器設備。3. 不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。

技巧二：補充水分，1. 隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，建議成人每天飲用約2000㏄的白開水。2. 多吃蔬果：天天五蔬果，補充豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，促進身體健康。3. 不建議補充含酒精成分或大量糖分的飲料，避免身體流失更多水分。

技巧三：提高警覺，1. 室內擺放溫度計，監測室內溫度，避免溫度過高造成身體不適。2. 選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候外出，避免於上午10點至下午2點安排戶外活動。

信義區衛生所莊慧文代理主任提醒，當身體疑似出現熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）及補充含少許鹽份的冷開水或稀釋的電解質飲料，並迅速就醫。◇

責任編輯：昌英