【大紀元2022年08月12日訊】你有沒有想過，如何停止過度思考？別擔心，誰都會這樣，這真的是很讓人煩惱。

總是想的太多，這不是我們的錯。專家們說，這通常是一種無法改變的個人特質。

作為一名學生，尤其是在作業和社交這些事情上，你可能會思慮過度。

過度思考是沒有用的，它甚至會阻止我們享受生活中的美好事物。

雖然我們不是心理學家或專家，但大家肯定都無數次經歷過了這種事情。經過一些研究，我們為你總結了一些建議。

所以，事不宜遲，沖杯咖啡，深呼吸幾下，讓我們看看如何停止過度思考……因為心理健康很重要。

一、挑戰你的想法

不自覺地迷失在消極的氛圍中是很容易的，你甚至於會忘記積極和快樂的感覺。

你需要承認，自己的一些想法可能並不理性，問問自己：「這真的會發生嗎？！」

老實說，即使錯過了交作業的最後期限，也不是人命關天的大事，所以儘量不要太擔心。

下次當你躺在床上胡思亂想時，記得挑戰自己，保持冷靜。

二、學習正念

正念這個詞乍一聽，可能有點令人生畏，但請相信我們，事實絕非如此。它非常容易習得，你可以在舒適的學生宿舍中進行正念練習。

正念冥想是為了將​​注意力轉移到你的身體上，真正專注於自己的呼吸。

有時停下來休息片刻會更好，這樣你可以體會一切事物「當下」的狀態。

如果有點不知道怎麼做，Headspace是一款出色的應用程序，可以幫你入門，而且在YouTube上也有大量視頻。

三、當你陷入困境時要有覺察

這類似於正念練習中的專注於當下。當你陷入自己的執念無法自拔時，你真的需要開始注意。

這樣一來，你就可以控制自己的想法，就可能阻止自己再次陷入過度思考。

被困在自己的思緒中，可能對心理健康非常不利。因此，請挑戰你的思維，腳踏實地並保持理性。

當然，這說起來容易做起來難。如果事情這麼簡單，我們就不會寫這篇文章了。但你可以去嘗試，這才是最重要的。

四、感受當下

感受當下，仔細品嘗那個甜甜圈，多喝一杯雞尾酒。享受生活中美好的事物吧！

當我們生活在一個超級忙碌的世界中，專注於一些小事物，通常會讓人感到踏實和滿足。

去散步、欣賞風景並呼吸新鮮空氣，儘可能地享受生活吧。

不是每件事都要具備深刻的意義，人活這輩子，讓我們過好它。

五、合理化

在想法失控之前，評估這個想法的合理性是非常重要的，這是專家給出的意見。

當發現思慮過度時，你需要問問自己，這真的會發生，還是我反應過度？

當然，沒人知道接下來會發生什麼，但十有八九，它永遠不會像你想像的那麼糟糕。

六、保持積極的想法

儘可能保持積極的態度非常重要，我們知道這說起來容易做起來難。

每天早上，想想你可以感激的事物，避免任何消極的、焦慮的想法。

專注於美好的事物，與積極的人共度時光，我們沒有時間感受有毒的氛圍！

七、分散自己的注意力

保持忙碌，這是我們對你最好的建議，因為陷入消極和壞想法裡是很容易的。

最好把自己投入到會讓你感到快樂的事情中！像運動和冥想，真的很適合分散注意力。

我們很抱歉地說，清潔也是一個好方法。這能帶來雙贏，因為你也不希望住處變得凌亂。

八、停止對完美的期待

這真的很簡單。停止對完美的期待，沒有人是完美的。過度追求「完美」，只會帶來巨大的壓力。

盡力活在當下，不用覺得難為情，也不要想得太遠或者總回憶過去。

成為一個有抱負的學生當然很棒，但想做到十全十美是不現實的，所以試著跳出那個框框。

希望這些關於如何停止過度思考的建議對你有幫助。心理健康是一個非常重要的話題，需要人們更多討論。請記住，有問題，是很正常的。◇

責任編輯：瑞木悅