長時間用眼過度，導致眼睛疲勞嗎？現代人最常見的用眼過度原因是一直使用3C產品。長時間緊盯著屏幕不休息，這樣不僅容易眼睛乾澀、發紅、視力模糊，最嚴重還會導致頭痛、暈眩。
成年人每用眼50分鐘，就應該休息10分鐘。除了休息以外，對護眼方法有獨到心得的心醫堂中醫診所院長吳國斌，親自示範一套「少林寺護眼操」。他表示，這個方法對所有的眼疾都有很好的保健，甚至是治療的作用。
少林寺護眼操治眼疾 還保養五官
少林寺護眼操步驟：
1. 用食指、中指、無名指，按揉太陽穴和附近20次。
太陽穴位於眉尾與外眼角之間，向後約一橫指寬的凹陷中。
2. 兩手食指勾起來，在兩耳的前方，同時由上往下刮20次。必須注意的是，要單方向由上往下刮，不能再由下往上往回刮。
3. 由上往下揉按耳朵20次，讓耳朵變溫暖。耳朵是人體的縮影，所以按摩耳朵，也等於按摩全身。
4. 用大拇指的指腹，從耳垂沿著下頷骨單方向刮到下巴。刮20次。
5. 將大拇指背側朝向自己，用拇指第一節，從眉頭（攢竹穴）由下往上，單方向地推到髮際。
6. 兩手拇指按住太陽穴，食指勾起來。用食指指節內側凸起處，沿上下眼眶按摩20次（單方向由內往外勾）。
7. 拇指沿著鼻樑兩側，由上至下推20次。
8. 食指按摩迎香穴20次。迎香穴位於鼻翼外緣、鼻唇溝中凹陷處。
9. 食指向上，頂鼻尖1次。
10. 兩手食指分別放在嘴巴上下緣，同時反方向劃20次。方向交替再劃20次。
11. 按揉上下頷骨交接處20次（嘴巴張開時，上下牙齒延伸線的交叉處）。
12. 眼球運動：順時針轉眼球14圈，再逆時針轉眼球14圈。用力閉眼5秒鐘，再瞬間睜開，反覆3次。共做2回。
這些動作雖然簡單，意義卻很大。比如，步驟5所刮的路徑屬於中醫的足太陽膀胱經循行路徑，對保護眼睛有一定的功效。
步驟4所按的下頷骨，以及步驟10的嘴巴上下緣，是足陽明胃經的循行路徑。而迎香穴則屬於陽明大腸經。
中醫認為陽明經是多氣多血的經絡。所以做完這套少林寺護眼操後，整張臉的氣血循環會變好，並且臉色發亮。
不僅如此，這套護眼操還能兼顧其它疾病，比如刮鼻子周圍，可以緩解鼻過敏；刮上下嘴唇，對牙周病也有幫助。也就是說，臉上的五官：眼、耳、口、鼻，這些動作都兼顧到了。
摀眼掌療法：迅速恢復眼睛疲勞
除了少林寺護眼操，還有一個能夠快速恢復眼睛疲勞的方法，我稱之為「摀眼掌療法」。
對於長時間看書或使用電腦，眼睛容易痠澀的人，是個簡單有效的方法，特別適合工作忙碌的現代人。
摀眼掌療法步驟：
1. 坐在桌子前方
2. 搓熱掌心，摀住眼球。手指要互相交叉，遮住整個眼球，不要使光線透進去。
3. 頭稍微向前傾，使身體能夠放鬆。
4. 配合呼吸，在一吸一吐之間放鬆自己。從頭、肩膀、手、腰、腿依序放鬆，乃至全身。
5. 持續做至少1分鐘。時間充足的話，可以做3～5分鐘。
這個方法是利用掌心的熱氣來溫暖眼球。你會發現做完之後，眼睛馬上就亮起來，而且疲勞感也消失了。
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責任編輯：劉炎心◇
