【大紀元2022年05月27日訊】對於女性而言，紫外線是導致皮膚老化的重要原因之一。日本一項調查統計顯示，近90%的女性都有不經意間被曬傷的經歷，其中最容易曬傷的部位包括裸露在外的脖子、手腳、胳膊等。如何做好防曬、減少紫外線傷害？怎樣安全使用防曬霜？

我們周圍都有哪些紫外線

其實一年四季都會有紫外線照射在人的皮膚上，但是夏天更加嚴重，5∼9月是長波紫外線A光最活躍的時期。

由於紫外線很容易被反射和散射，所以我們接收到的紫外線中約有一半是被地面和空氣中的顆粒物反射和散射而來的，而不是由陽光直射到皮膚上。因此陰天的紫外線的量是晴天的一半，陰涼處的紫外線的量是有光照地方的一半，所以即便是沒有太陽直射也要小心。

在戶外活動時，除了陽光直射帶來的紫外線，有些反射的紫外線也很強烈，比如海上、游泳池、滑雪場，其中有的比一般地方反射的紫外線要高得多。

根據日本氣象廳數據，地表對紫外線的反射率如下：

紫外線反射率：瀝青路面：10%；水面10%∼20%；沙灘：10%∼25%；新雪：80%

防曬霜上的SPF和PA都代表什麼

防曬的方法不只是塗抹防曬霜，還可以戴寬邊帽，穿長袖衣，打遮陽傘等。對於使用防曬霜而言，根據所處的場合不同，選擇不同的防曬係數。防曬霜上的「SPF」和「PA」值是衡量防晒霜效果的指標。

SPF是衡量防止紫外線中UVB效果的指標，這種UVB波長相對較短，但能量很強，在太陽特別毒的時候，會在短時間使皮膚內曬傷、曬紅，引起皮膚腫痛。SPF的數值越高，防曬效果也約好。

PA是日系防曬霜中衡量防止UVA效果的指標，UVA這種紫外線具有很強的穿透力，一年四季不論陰晴都在我們身邊，長期照射皮膚可以導致黑色素生成，產生皺紋、使皮膚下垂，加速皮膚老化。PA 後面+的數量越多，防曬效果越好。

需要注意的是，上述指數並非越高對皮膚就越好，因為隨著防曬力度的加大，對皮膚的負擔可能就越重。我們需要根據外出的不同場合靈活地進行選擇。

1.日常購物、散步

適合PA++以內，SPF 20以內的防曬霜

2.戶外少量運動、休閑

適合PA++以上，SPF10~35的防曬霜

3.熱天戶外休閑、度假、長時間運動

適合PA++到PA++++，SPF 30~50的防曬霜

4.在強紫外線場合以及對紫外線敏感的人

適合PA++++以上，SPF 50以上的防曬霜

如何善用防曬霜

有時候出門明明已經塗抹防曬霜，可最後發現還是被曬黑，這可能是防曬霜使用不當造成。為了發揮防曬效果，遵循用量指南，對皮膚進行正確塗抹非常重要。根據日本日用品公司「花王」網站，以下要點可以參考：

1.足量使用

使用防晒霜時，要按照產品上表示的量為指導，如果用量不足，可能達不到應有的防晒效果。

2.均勻塗抹

取適量防曬霜，一點一點塗抹在皮膚上。尤其臉部最好用指腹均勻塗抹。如果用手掌塗抹，防曬霜會留在手掌上，很難塗均勻。在容易曬傷的地方，需要多塗幾層，已經塗好的區域不要過多摩擦以免掉裝。

3.不要漏塗

很多人經常會有漏塗的地方，例如耳朵、脖子後方、胳膊靠近袖子的地方等，腳背也別忘記塗抹。

4.兩到三小時重新塗抹

即使你一開始塗抹得很好，如果因為擦拭汗水或與衣服的接觸等，防曬霜很可能會脫落。長期關鍵的一點是要經常塗抹，才能達到預期的防曬效果。

注意，每2到3小時經常重新塗抹一次非常重要。重新塗抹前要用紙巾或棉花棒輕輕擦去皮膚表面的污垢或汗水。

選擇合適的防曬霜

目前，市面上的防曬霜根據防曬成分，主要有物理防曬、化學防曬、和物化結合防曬三種，因其防曬原理不同，效果也有所不同。

1.物理防曬霜，其原理是讓防曬成分（二氧化鈦、氧化鋅等）在皮膚表面形成保護膜，來反射或散射紫外線達到防曬目的。這種方法比較溫和安全，適合敏感肌膚。但臉上會泛油光、還會留下白色成分。

2.化學防曬霜，通常含有二苯酮、胡莫柳酯、西諾沙酯等成分，原理是在紫外線對皮膚造成損害前讓這些成分將其吸收。這種防曬霜通常質地輕薄，但對皮膚有一定刺激性，並且需要經常補塗。

3.物化綜合防曬霜，這種組合綜合考慮了防曬霜的安全性和皮膚感，現在市面大部分防曬霜都是這種類型。◇

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責任編輯：茉莉