【大紀元2022年04月30日訊】醫學博士 Neha Pathak 於 2021 年 9 月 28 日進行了醫學審讀

作為父母，如果您的孩子患有自閉症譜系障礙或被診斷為自閉症，您會投入更多的精力。除了為他們安排醫療護理和治療外，這裡將為您提供簡單易行的日常安排貼士，讓您能在更好的照顧孩子時，也照顧好自己。

專注於積極的一面

就像其他人一樣，有自閉症譜系障礙的兒童通常對積極強化反應良好。這意味著，當您因他們好的行為而表揚他們，會讓他們和您感覺良好。表揚要具體，以便他們確切理解您喜歡他們的什麼行為。想辦法獎勵他們，可以是額外的遊戲時間，也可以是貼紙等小獎品。此外，就像您對待任何人一樣，從孩子本身出發而表揚他們。作為父母，愛孩子的本身是關鍵。

保持一致和按時

在自閉症譜系上的人喜歡日常的例行程序。確保其得到一致的指導和互動，這樣他們就可以練習從治療中學到的東西。這可使學習新技能和行為變得更容易，並幫助他們在不同情況下運用自己的知識。與他們的老師和治療師交談，並嘗試採用一套一致的互動技巧和方法，這樣您就可以將他們學到的東西帶回家。

把玩耍安排進日程

尋找看似純粹有趣的活動，而不是更多的教育或治療，可能會幫助孩子敞開心扉並與您建立聯繫。

給點時間

為了找出最適合孩子的方式，您可能會嘗試許多不同的治療技術和方法。如果他們對特定方法反應不佳，請保持積極儘量不要氣餒。

帶孩子參加日常活動

如果孩子的行為是不可預測的，您會覺得有些場合不能帶他們。但是如果您帶他們去雜貨鋪或郵局辦一些日常的事情，可能會幫助他們適應周圍的世界。

給予支持

無論是通過網絡還是面對面，其他家庭、專業人士和朋友的支持都會有很大幫助。創建一個由了解您孩子情況的朋友和家人組成的社區。獲得友誼可能很困難，為了維繫友誼，您的孩子需要支持。支持小組是分享建議和信息以及結識其他面臨類似挑戰家長的好方法。個人、婚姻或家庭諮詢服務也會有所幫助。想想什麼可以讓您的生活更輕鬆，並尋求幫助。

考慮臨時照護服務

另一位看護人照顧您的孩子一段時間，可在您家中，不在家中，或兩者兼而有之，讓您休息一下。尤其當您的孩子因自閉症而有強烈需求時，可以考慮這個服務。這可以讓您有機會做一些恢復健康和自己喜歡的事，讓您回家後可以隨時準備幫助孩子。

您可以使用以下方法識別或組建您的臨時支持團隊：

a）向認識的朋友、家人和其他家長詢問您可能沒有想到的支持和聯繫。

b）向孩子的醫生、治療師和老師諮詢想法或尋求進一步推薦。例如，老師的助手是您真心喜歡的，他/她也會在空閒時間享受照看孩子的樂趣。

c）您還可以在報紙和網上、當地宗教社區以及附近的高中和大學張貼育兒幫助廣告。請務必和簡歷上的所有證明人仔細核實。

d）加入自閉症兒童家長支持小組。從別人那裡發現管用的方法。您可以致電當地的自閉症支持中心或上網查找自助社區。

好好照顧自己

作為照護人員，您需要讓身心保持最佳狀態，以便應對日復一日出現的挑戰。這意味著要放慢速度並尋找照顧自己的方法，從而有足夠的精力來應對出現的問題。

減壓

相比那些面對其他殘疾孩子的人，患有自閉症孩子的父母往往面臨更大的壓力。如果任其發展，照護人員可能會面臨人際關係破裂甚至心理障礙。壓力也會影響您的健康。保持井井有條，以避免不知所措。

一些重要和有趣的方法包括：

a）找出造成壓力的真正原因。如果您感到不知所措，請將您面臨的主要問題分解為更容易解決的問題。您會感覺更好，同時也有自己的計劃。

b）冥想也可能有所幫助。注意您的想法和對自己說話的方式。冥想將幫助您消除無用的擔憂。

c）鍛鍊。您不需要去健身房。可以散步、在花園裡勞動、游泳，甚至在廚房裡跳舞，這些都是獲得一些簡單有效鍛鍊的方法。如果您想要一些成年人的陪伴，請參加鍛鍊課程。這是充電和結識新朋友的好方法。

d）充一下電。當需要為身心充電時，要有好的睡眠。如果需要徹底的放空，可以做冥想或放鬆練習。

e）讓食物助您創意滿滿。您可能會花費大量精力來確保孩子的飯菜有營養。而您自己呢？嘗試不同的水果、蔬菜和美食，為您的個人菜單增添趣味。研究新的食譜，讓事情變得有趣。每天按固定的時間表吃飯。這將幫助您保持充沛的精力，並使您的系統步入正軌。

在生活中獲得平衡

這不僅是面對生活挑戰的關鍵，也是保持高品質生活的關鍵。您的全家都會受益。在您的日程中安排娛樂和社交活動。

試試這些技巧，讓您的生活在忙碌中保持平衡：

a）去找您的朋友。您是有特殊需要兒童的父母，但您也是一個人。請記住，擁有自我會讓您成為更好的家長。花點時間與朋友重新建立聯繫並一起歡笑，您會因這麼做而高興 。

b）重拾舊日的愛好。找回您的織針，掃掉鋼琴上的灰塵或取出高爾夫球桿。嘗試吸引您眼球的新活動。

c）每天修整一下。早上的第一件事就是多花幾分鐘時間，集中精神，為一整天定下基調。整理您的想法，洗個長長的熱水澡，或在日記中寫點筆記。

d）快速放鬆。您的伴侶或其他家庭成員能否暫時承擔育兒職責？圍著小區稍微走走或自己開車到商店轉轉，都能讓您精神感到放鬆。

責任編輯：瑞木悅