現代醫學如何認識人體的老化現象？前沿科學家發現了「生物時鐘控制器」——端粒。哪些不良思維模式會使端粒受損，又要如何改善呢？
人體老化由「生物時鐘控制器」掌控
從生物學角度來看，人體的老化、生老病死是一個漸進、不可逆的過程；衰老的表現是細胞結構的退化：比如說細胞數量減少，體積縮小。
科學發現基因的複製轉錄，由端粒和端粒酶影響。 這些端粒和端粒酶可以保護染色體，因此科學家也把端粒稱為「生物時鐘控制器」。
細胞的每一次分裂都會使端粒縮短一點，當端粒短到不能再縮時，細胞就無法繼續分裂而死亡。因此，如果能找到減緩端粒縮短的方法，就能使人延緩衰老。
加利福尼亞大學舊金山分校生物化學與生物物理學系教授、分子生物學家伊麗莎白·布萊克本（Elizabeth Blackburn），在2009年獲得諾貝爾生理學及醫學獎，她在獲獎之後寫了一本書——《端粒的秘密》。她在書中提出，科學觀察檢測證實，人類的思維模式或者心理模式，可以影響人的端粒——不良的思維模式是使端粒受損的一個重要因素。
5個行為 讓你的端粒受損
1. 憤世嫉俗的敵意
什麽是憤世嫉俗的敵意呢？比如說強烈的憤怒感，頻繁的怨恨、看不起別人——尤其是怨恨來自工作環境中的朋友、同事。
這一結論從何而來呢？伊麗莎白針對英國的公務員進行了一項研究，結果發現在「憤世嫉俗的敵意」方面得分高的男性，比得分低的男性端粒更短。
2. 悲觀主義
悲觀主義對端粒有非常嚴重的負面影響。伊麗莎白在一項比較小型的研究中，研究了35名女性，發現悲觀情緒得分更高的女性端粒較短。此外還有一項針對1,000 多名男性的研究表明：悲觀情緒是健康的一大威脅。當悲觀主義者患上與衰老相關的疾病，如癌症或心臟病時，疾病往往進展得更快。
3. 過度思考
有很多人的思維經常處於一個焦慮、自我強迫的狀態，想著某件事無法放下。比如，經常為家庭成員之間的矛盾，人際關係中的衝突介懷。
研究發現，對這些糾葛過度執著，也會影響人體的免疫細胞，同時端粒就會變短。同時，反芻思考更多的人在臨床上往往伴有更多的憂鬱症和焦慮症，而這也與端粒較短有關。
4. 思維抑制
大家都會遇到頭疼的事情，有時候我們會主動把這些令自己不快的想法推開，而沒有想辦法去解決、化解，這也會影響你的端粒長度。
已故的哈佛社會心理學家丹尼爾·韋格納（Daniel Wegner）曾從俄羅斯偉大作家列夫·托爾斯泰那裡讀到這句話：「試着不要去想北極熊，然後你就會發現，接下來的每分每秒，你的腦海中都會浮現出那頭北極熊。」這意味着你越用力地把你的想法推開，它們就越會奪走你的注意。
5. 走神
走神也就是分心。大家知道，許多富有成就的科學家做事情總是能夠非常專注；東晉著名書法家王獻之寫字時，他的父親王羲之從他身後悄悄去抽他的筆，竟然無法抽動，這也證明他練字時的專注力。
但是由於一些外在環境的影響，現在很多人做事很容易走神。伊麗莎白的研究發現，當人精力無法集中，無法注重當下，也會影響端粒的長度。
延長端粒、抗衰老的方法在這裡
伊麗莎白的實驗給了我們一個很好的啟發——我們如果有正向的思維，那麼健康就能得到改善。
伊麗莎白最後在書中提到一句非常重要的話——雖然正如前文所提到的五種現象，負向的思維會導致我們的端粒縮短，但是人們可以通過自我覺醒（thought awareness）來改變它。當我們發現自己處於敵意的狀態時，或意識到自己時常過度思考，出現思維抑制的現象時——如果我們讓自己覺醒，就可以改變端粒；減緩衰老、延長壽命。
實際上我們看到伊麗莎白提到自我覺醒，其實就是我们中華儒家傳統文化講的「一日而三省吾身」。每天想三次，自己今天哪裡做錯了——古人每天對自我的要求很高。我們現在生活忙碌，但是至少可以每天想一次。把自己不好的心念和行為改變，就可以提升端粒的長度。
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責任編輯：李清風◇
