【大紀元2022年11月06日訊】（大紀元記者陳俊村報導）你經常長時間工作嗎？有多項研究指出，每週工作超過40個小時不但不利於身體與心理健康，而且會影響工作的績效。為了自己也為了家人，長時間工作者還是適度調整一下吧。

美國蓋洛普公司（Gallup）在2013和2014年針對1,271名成年全職員工所進行的一項調查發現，有一半的受訪者表示，他們每週工作超過40個小時。有18%的受訪者說，他們每週的工作時間超過60個小時。

在這項調查中，這些員工每週的平均工時為47個小時，比週休二日的標準工時多了大約一個工作天。

如此長時間工作，確實會對身心造成負面影響。依據《赫芬頓郵報》整理的幾項研究報告，每週工作超過40個小時會有以下幾項不良後果：

●死於中風或心臟病的機率增加

世界衛生組織（World Health Organization）和國際勞工組織（International Labour Organization）在2021年發表的一項研究顯示，光是在2016年，全球就有745,000人因為長時間工作而死於心血管疾病。

在這項研究中，長時間工作的定義是每週工作超過55個小時。相較於每週工作超過40個小時，每週工作超過55個小時會使中風的機率增加35%，死於心臟病的機率增加17%。

●睡眠時間減少

在2019年發表的一項大型研究分析了1998至2018年之間所進行的200項研究，試圖了解每週工作50至60個小時的人如何應對他們更勞累的身體、更差的認知功能、更多的工作傷害和心理健康問題。

該研究總結說，睡眠時間減少是最應該擔心的問題。這是因為睡眠對人的身心健康至關重要。

●工傷的機率增加

長時間工作也會使員工在工作時受傷的機率增加。

在一項針對1987至2000年期間、美國110,236個工作記錄所進行的研究表明，一天工作至少12個小時會使工傷風險增加37%，而每週工作至少60個小時會使工傷風險增加23%。

●心理健康變差

在2020年發表的一項研究檢視了20多歲和30多歲的韓國勞工的工作情況，其工作時間從每週31個小時到超過60個小時不等。

這項研究表明，這些員工的工作時間越長，他們面臨的壓力和憂鬱水平與自殺的念頭越會增加。

●工作績效變差

美國加州大學柏克萊分校（University of California, Berkeley）的研究人員針對不同產業的5,000名員工和主管進行了一項長達5年的調查。

結果發現，每週工作30至50個小時可以改善一個人的工作績效，但如果工時超過50個小時，工作績效會維持水平狀態，而工時超過65個小時則會使工作績效驟降。

綜上所述，公司要求員工長時間工作未必會改善績效或取得比較好的結果，但肯定會使他們的健康承受風險。

責任編輯：茉莉