不同季節對人體各方面有不同的影響。中國古話說「春困秋乏」，到了秋天，人們容易感到疲乏，沒有精神。中醫師表示，秋季以養肺為主，遵循四季變化，保養精神和調整飲食起居，可以達到健康長壽的目的。

日本東洋醫學會中醫師、倉敷平成病院鍼灸治療院院長甄立學（Ritsugaku Ken）接受大紀元採訪時說，夏季天氣比較炎熱，人體會大量出汗，由夏季進入秋季之後，夏季所損耗的津液還沒有恢復，人們就會感覺到疲勞，如四肢乏力等，這就是中醫所說的秋乏。津液是指人體賴以維持正常生命活動的各種水液，如汗液、唾液、胃液、腸液、尿液等。從現代醫學角度來看，夏季因為出汗量比較大，容易導致水與電解質平衡失調，會加重神經系統負擔，還會令腸胃功能減弱，導致人體處於一種透支的狀態。

中醫認為秋天乾燥，容易令肺部受損，應該注重養肺，心神安寧是養肺的最好方法。肺是呼吸器官，而情緒的變化會明顯表現在呼吸上，呼吸不平穩就會增加肺的負擔，因此要儘量保持心平氣和、心情舒暢。

保證充足睡眠

立秋之後，天氣由熱漸涼，進入了「陽消陰長」的過渡階段。中醫基礎理論中的陰陽學說認為，自然界一切事物或現象都存在著「陰」和「陽」兩種特性相對應的情況，例如有地有天，有寒有熱。「陰」「陽」兩種能量互相對立，但又互相依存，缺一不可。陰陽平衡，人就會健康、有精神，事物就會協調和穩定。

日本和光鍼灸治療院、漢方藥局代表、針灸師平地治美（Harumi Hiraji）撰文表示，一年中溫暖的春季和夏季是「陽」的季節，而寒冷的秋季和冬季是「陰」的季節，尤其是從夏季進入秋季，是由陽切換為陰的時期，對身體造成的影響最大。此時應順應時節的變化，從太陽光中補充陽氣，因此要調整作息時間，儘可能在晚上10時、最晚不超過11時睡覺，早上6時半之前起床，也就是早睡早起，有意識地讓身體休息，以便從夏季的疲勞中恢復過來，為冬季做準備。

保持適當的運動

甄立學表示，採取適當的運動，讓大腦的氧氣變得充足，可以緩解腦疲勞，例如打太極拳、打羽毛球、散步、慢跑等，但運動量不宜過大，以防出汗過多，耗損陽氣，反而加重身體的疲勞。久坐室內的上班族可以經常伸個懶腰，能起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，透過肢體的活動，可以把更多含氧的血液供輸給大腦。

治病不如防病

中國古代醫學典籍《黃帝內經》記載「上工治未病，不治已病」，指好的醫生在疾病發生之前做好預防，不會等疾病表露出來才予以治療。

中醫講養生，強調藥食同源，通過日常飲食，把人體機能調整到最佳狀態，令人少生病、不生大病。

甄立學建議，秋季飲食宜清淡，營養均衡。不吃或少吃辣椒、生薑、花椒、蔥等辛辣刺激食物，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等優質蛋白質的攝入，還可以多吃酸味、甘味食物，能夠潤肺燥。

他強調，尤其是身體虛弱的人，應該注意腸胃系統的保養，在秋季開始進補，服用一些提高免疫力的中藥養生藥膳及藥飲，讓自己有強壯的身體度過冬天。

甄立學推薦雙豆百合豬排湯，有滋陰潤肺，澤膚養的作用。

食材：豬排500g，綠豆30g，赤小豆30g，百合30g

做法：紅綠豆先泡水，燉約半小時，再下百合與豬排，可不加鹽，燉至豬排變熟即可。◇

責任編輯：邵亦