【大紀元2022年10月28日訊】（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）桃園市一名42歲女子長期因頸部疼痛延伸至左手麻痛不適至醫院求治，經頸椎電腦斷層與核磁共振檢查發現頸椎狹窄併神經壓迫。醫師建議手術治療，經手術後病人頸部及手麻痛情形有改善。衛生福利部桃園醫院護理師蔡慈晏提醒，早期椎間盤退化未壓到神經時要趕快做脊椎保健。

衛生福利部桃園醫院神經外科醫師林炎正表示，椎間盤經長時間使用會逐漸退化失去彈性，頸部過度彎曲及扭曲會使椎間盤不斷突出鈣化就會形成骨刺，導致脊椎所在的脊椎腔神經孔洞狹窄。除老化外，脊椎內部的腫瘤、脊椎外傷或先天性疾病也可能引起椎管狹窄。 林炎正指出，臨床上常見的肩頸酸痛、上背部酸痛，應該注意姿勢少彎少扭避免椎間盤繼續突出形成骨刺，壓到神經造成上臂的麻痛甚至下肢的酸痛。

蔡慈晏指出脊椎保健方法有:

1.隨時保持挺胸、正視前方、避免或減少低頭扭頭(不良姿勢通常是指人體頸部前屈超過20度，後仰超過5度，或者過度扭轉姿勢)、錯誤彎腰姿勢則是下半身不動，直接以上半身彎腰取物；正確彎腰姿勢應重心保持在髖關節，膝蓋微彎臀部向後坐，再用雙手取物、避免過度扭腰旋轉、而甩手功盛行，若肩部有抽痛無法施力及高舉，也可能是肩旋轉肌撕裂，應避免甩手動作。

2.補充足夠水分、營養素均衡，適度補充抗氧化的食物可延緩老化、控制體重，過重或肥胖容易引起椎間盤突出。

3.睡覺時，床墊軟硬適中，盡量保持仰睡，減少側睡時間，因容易對肩頸造成壓迫，長期下來肩頸關節因循環不良導致痠痛甚至受傷。蔡慈晏護理師強調，尤其在這3C時代，低頭滑手機、長期坐辦公室使用電腦已是家常便飯，時時警惕自己姿勢維持是很重要，防止頸椎傷害找上門。◇

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