【大紀元2022年01月27日訊】（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）國人最重要習俗中國新年即將到來，隨著疫情變化，上餐館吃圍爐餐的選擇相對的減少許多，取而代之的是外帶年菜在家享用。傳統年菜料理方式常以糖醋、油炸、油煎、勾芡、高鹽份等方式，因此，楊梅天成醫院建議選擇年菜可利用「三少一多 」（少油炸、少糖、少鹽、多纖維）的原則來挑選健康均衡的年菜，減少身體負擔。

楊梅天成醫院陳美玉營養師教您製作健康年菜（檢附食譜）-茶香燻雞，「雞」與「吉」字音相近，象徵富貴吉祥，另外「雞」的台語與「家」的音相同，因此有「吃雞起家」的說法，象徵家運興旺。這道菜製作過程中會使用煙燻方式提升食物風味，可減少調味料的用量，減輕身體負擔，以這道茶香燻雞祝賀，瑞虎豐年，好事連連。

茶香燻雞

材料：無骨雞腿肉2隻、五香粉1／4小匙、鹽1／2小匙、糖1／2小匙、紹興酒1小匙、花椒適量

煙燻材料：茶葉、砂糖、麵粉各一大匙

作法：

1、雞腿洗淨擦乾,均勻的抹上所有材料（鹽、糖、五香粉、花椒粒、紹興酒）醃漬3-4小時

2、去除雞腿上的花椒粒，放入電鍋中蒸熟（外鍋放1米杯水）

3、準備鍋子（勿用不沾鍋）鍋底鋪上錫箔紙，放入煙燻材料（茶葉、砂糖、麵粉）拌勻

4、鍋內放上蒸架擺上雞腿，蓋上鍋蓋後開中火加熱至冒白煙後轉小火直到雞腿上色即可。◇

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