【編者按】很多癌症患者由於飽受病痛及治療的折騰，出現「癌因性疲憊症」，長期臥病在床；可是俗話說「要活就要動」，身體活動對健康究竟有多重要？對於體力虛弱的癌患，又該如何動起來呢？本文由中醫師為你解惑。

我們身體陽氣（即能量）的來源有二，一個是透過飲食，一個是透過身體的活動。幾乎大部份的人都有過一種經驗，就是身體很疲倦，無論怎麼休息或睡覺都沒有用，越睡越累！

中醫有句話：「久臥傷氣」，躺越久，反倒耗損你的氣。因為人的身體如果很少活動，身體的陽氣（能量）就會下降。所以，適度的活動對身體才是有益的。

癌症患者由於疾病或者經過化療、放療、手術治療後，身體比較虛弱，這時適度的運動是很重要的，並且應以和緩的運動為主。以下介紹兩個簡單的運動，有助提升陽氣，對任何人、任何疾病都適用。

1. 走路

走路本身就是一個很簡單和緩的運動，但要走出健康，還是有一些要求的，原則如下：

◎ 輕微抬起下巴，腰背打直，縮小腹，大腿內側要用點力。兩手臂擺動的幅度是「前三後四」，手臂內側要緊靠身體擺動。走路時兩足像是要用力踩下去一般，腳跟先著地，再來是腳尖。

◎ 用比平常走路還快一點的速度來行進，有助於改變身體的機能，一般以每分鐘走100〜120步最為適中，太慢則無法達到效果。身體虛弱的人，如果無法達到這個速度，就以邊走還能勉強與人説話的速度為標準，這樣才能達到健身的效果。

2. 展臂擴胸運動

這個運動可以增加肺活量，促進淋巴循環，改善駝背，調整體態。動作簡單易行。

◎ 兩手臂向前伸直，兩手掌心相對，右腳向前踏一步，左腳跟抬起、腳尖著地。兩手臂上舉時將兩手掌心向外翻轉，手臂及大腿內側用力，收腹提肛，稍微抬頭上仰，舌頂上顎，牙根咬緊。

◎ 回到立正狀態，換左腳重複前述動作。如此反覆做10次。

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責任編輯：沈少棋◇