在中秋節開心的氣氛下，人們容易忘情地暴飲暴食，結果有不少民眾在大啖烤肉後，出現腹脹、腹痛等腸胃問題，或是隔天水腫得厲害。教你按摩穴位、自製2道茶飲，消除體內累積的油脂和濕氣。
按摩穴位通腸道 便祕、腹瀉都改善
扶原中醫診所院長郭大維對《大紀元時報》表示，肚子不舒服，民眾可以藉由按摩肚子上的穴位——下脘穴、中脘穴、上脘穴、天樞穴，及四肢上的合谷穴、足三里穴，來幫助腸胃消化、刺激蠕動、消除脹氣。
肚子上的下脘穴、中脘穴、上脘穴都在任脈上，有著相同健脾胃功效。穴位依序排列，位於肚臍往上三橫指、四橫指和五橫指寬的部位。天樞穴則位於肚臍左右三橫指寬的地方。
大拇指、食指合併時，肌肉突起的地方即為合谷穴。足三里穴位於膝蓋外側向下大約四指寬，適合於消脹氣、腸胃不適。
「穴位按摩有雙向調整作用」，可以改善便祕，也能預防腹瀉，郭大維強調。他進一步說明，「常常便祕的民眾多按壓足三里穴，可以潤腸多便；如果本身容易拉肚子，則在足三里穴位上溫灸、熱敷，減緩腸胃蠕動，比較不會發生腹瀉。」
每個穴位約按壓5～15秒，重複10～15下即可。
自製2道去濕消脂茶
除了按摩穴位之外，吃大餐時備上兩杯茶，幫你消化食物、消除腸胃油膩。
1. 健脾去濕茶
配方：黃耆 5錢、黑豆 3錢、決明子 3錢、玉米鬚跟薏仁各 1.5錢。
作法：
1. 用冷水將中藥材沖洗，把藥材上的粉塵、泥沙沖洗掉，不要浸泡。
2. 放入800～1000c.c.的水與中藥材共煮，沸騰後，關火燜15分鐘，即可飲用。
黃耆補氣，黑豆去濕氣，決明子利尿、通便，能改善水腫。玉米鬚除了利濕之外，也有清熱作用，薏仁則健脾利濕。
吃完大餐或重口味食物後，飲用健脾去濕茶，能加快腸胃把油膩物質排出體外。郭大維提醒，沖洗藥材時千萬不使用熱水，否則藥材成分易流失。
2. 消脂茶
配方：山楂1.5錢、烏梅0.5錢、甘草1.5錢、洛神花3錢、黃耆3錢。
作法：用1000c.c.的水煮，作為茶飲用。
山楂具有去油解膩的功效，吃太多肉時，它可以幫助腸胃消化。烏梅生津止渴，更能開胃增進食慾。黃耆補氣，也提醒腸胃加強蠕動。洛神花味道酸甜，以中醫角度講，酸可以收斂、收澀吃下去的食物，減輕腸胃負擔。最後，甘草是用來調和所有藥材的作用，讓茶飲發揮更好的功效。
郭大維補充，除了肉類、海鮮，也可以多烤些膳食纖維豐富的蔬菜，像是香菇、花椰菜等，有助於腸道蠕動。切記不要蘸太多烤肉醬，而是撒點鹽巴，吃蔬菜的原味就好。可以把吐司當作吸油食材，將烤好的肉片放在吐司上，讓吐司吸收油脂、醬汁，之後再吃肉片，即可減輕身體負擔。
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責任編輯：李薇◇
