【編者按】每天睡前按摩腳底，有助促進身體排毒。日本資深腳底按摩師Matty指出，做腳底按摩時，刺激2個部位能讓排毒效果最大化。

Matty式腳底按摩，基本上一開始一定會先從腎臟與膀胱的穴道開始刺激。這2個臟器身兼將堆積在體內的新陳代謝廢物，以尿液的方式排出的「身體的垃圾處理場」這樣重要任務，因此若是功能變弱的話，解毒能力也會下降。

首先先刺激左腳的腎臟與膀胱的腳底穴道之後，再依照自己的身體狀況來進行穴道按壓，就能藉此得到確實的效果。若沒什麼時間時，只按壓這兩個腳底穴道也能維持身體健康，努力養成習慣吧。

要最早刺激的腎臟（輸尿管）膀胱穴道

1. 腎臟（輸尿管）

不算腳趾，將大拇指橫放，並用指腹按壓在整個腳長的正中央那一點上，往下方壓著滑動到腳跟前，手指就會自然轉彎呈現Ｊ字型，按壓到內側的腳踝下方為止。將此步驟做10次。

2. 膀胱

步驟1，大拇指最後抵達的內側腳踝下方骨頭的內側，有個半圓型狀的凹處，那就是膀胱的穴道。將手的大拇指掛在腳踝上，以食指、中指、無名指的第1關節盡可能地推遠一些，用像草耙的手勢往自己方向壓著滑動。將此步驟做10次。

按壓下去感覺到凹處就是膀胱的穴道。

OK ：手肘處施力往後拖，關節就能維持在正確角度壓著滑動。

NG： 若將手握拳頭狀移動的話，關節就會朝向下方，很難得到按摩效果。

摘自《》 蘋果屋出版

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（網站專文）

責任編輯：李清風◇