【大紀元2021年07月16日訊】作為學生，有的時候很難決定什麽時候該學習，什麽時候該停下來休息。沒有人告訴你應該學習多長時間，這就造成有的時候你可能對著電腦學習了一整天，連午餐都錯過了。尤其在疫情期間，學生不得不在家上網課，合理安排學習和休閒時間就變得更重要。這裡分享四個方法，幫助大學生平衡學習和休閒時間。

一、照顧自己，掌控自己的時間

大學學習是壓力和焦慮的來源之一，請記得照顧好自己，保證身心健康才能更有效的學習。另外，主動掌控自己的時間也很重要，不要被各種事情所支配。最有效的時間管理方法就是制定日程表或待辦事項清單。

平衡的一天不僅包括學習，還要有休閒時間，做自己感興趣的事。你可以把一天分割成幾塊，包括學習、社交、興趣愛好以及休息。你可以按照需要或喜好安排每塊時間的長短。你可以在有些天學習時間多一些，在另幾天學習時間少一些。重要的是你的生活中既要有學習也要有休閒。

二、專心完成計劃的事宜

不要在學習的時間想著娛樂，也不要在娛樂的時間想著學習。如果你安排了一個小時的學習時間，那麼請在這段時間關閉你的手機，移除所有會讓你分心的東西。同理，如果你計劃今天和朋友出去玩，那麼請不要試圖回覆大學同學發來的電子郵件。界限不清會降低你的效率，讓你感覺沒有達到期望，並且沮喪。

三、安排有規律的休息

花大量時間連續學習實際上會降低學習效率。有規律的運動或休息可以減輕疲勞，提高學習效率。你可以利用午餐時間或者課間休息出去走一圈，呼吸一下新鮮空氣，吃點健康又有營養的午餐或零食，你會發現這樣做可以讓你保持身心健康。不吃飯會增加疲勞感，降低認知能力，對於要專心聽講的學生來說是非常不利的。

四、利用大學提供的服務

保持平衡的學習和休閒生活並不容易，不過你可以利用大學提供的一些服務幫助你保持生活平衡。例如，參加學校組織的時間管理培訓，心理健康教育，以及如何避免拖延症。

希望以上四個方法對於正在尋求保持生活平衡的大學生們能有所幫助。

責任編輯：瑞木悅