台灣疫情急速升溫，連三日本土確診人數破百。很多人擔心自己曾與感染者接觸過，尤其是住在疫情高風險區者更人人自危。你該怎麼做？
擔心與確診者接觸過？你應該這樣做
如果你在確診者發病的前3天，曾與他有過密切接觸，台灣中央流行疫情指揮中心建議，要在家一人一室隔離。並且，儘量不要與家人共用衛浴或用餐，也別離開房間。並避免和長者、幼兒或免疫力低下的家人接觸。
若非密切接觸者，僅需進行自我健康監測14天。有疑似症狀再佩戴口罩、就醫。
但無論是否密切接觸過感染者，家中物品都應以稀釋後的漂白水、酒精做清潔消毒，並佩戴口罩和注意手部衛生。
那麼，不在接觸者匡列範圍，但住在高風險區、擔心已經接觸過病毒的人該怎麼辦呢？
前台北榮民總醫院感染科主治醫師、尚文診所醫師鄭元瑜表示，如果懷疑自己有接觸史，最好以家庭為單位，儘量避免外出，但不必一人一室。
因為當發現與確診者足跡有重疊，通常已是幾天後的事，都與家人有過接觸了。在不確定有接觸史的情況下進行一人一室隔離，不僅執行有難度，時間久了也容易疲乏，產生更大的防疫破口。
其它地區民眾如果曾到過高風險區，或是在同個時間曾與確診者在共同場域待過，也要做好自主健康管理。先避免以下活動：出入公共場所、聚餐、聚會、延後非急迫需求醫療或檢查。每日早晚各量體溫1次。
若住在與高風險區相鄰的城市，外出時應全程戴口罩、酒精消毒、保持社交距離，用餐以外帶代替內用，回家立刻洗手、更換衣物。
為什麼與確診者「發病前3天」有密切接觸要自我隔離？
疫情指揮中心要求，人們若與確診個案於症狀發生前3天至隔離前有密切接觸（如共同用餐、同住或面對面15分鐘以上的接觸），應該先留在家中自我隔離。
為什麼是前3天呢？鄭元瑜解釋，當人在第0天感染病毒，在第1天、2天、3天，病毒量會慢慢增加，且開始產生傳染力。假設第3天出現傳染力，第5天傳染力就會很強，但患者可能第7天才查覺有症狀去篩檢。
在做疫情調查、回推感染時間時，較難判定第0天是哪一天，因此從有症狀時再回推前3天，就能把大部分的潛在感染者找出來。如果無限往回推，會波及很多實際上不需要檢查的人。
當然，若是稍早前與患者有接觸的人，仍要留意自己的健康狀況。
出現這些症狀 當心感染新冠
可能有接觸史的人，要留意是否有新冠病毒相關症狀：發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、倦怠、肌肉痠痛、頭痛、腹瀉、嗅覺或味覺異常、呼吸急促等。
另外，若出現喘、呼吸困難、持續胸痛、胸悶、意識不清、皮膚或嘴唇或指甲床發青等症狀，務必立即就醫。
皮膚或嘴唇或指甲床發青是當血氧濃度下降才會出現的症狀。一般呼吸道疾病患者，如果已經出現發青症狀，會明顯感到難受、呼吸喘，引起警覺。「武漢肺炎與一般呼吸道感染不同，有些人沒有這些明顯症狀，但血氧濃度已經下降」，鄭元瑜指出，因此可從外表發青判斷是否要快就醫。
口罩存量若充足 建議一天換2次
在疫情高風險區，可以增加口罩更換頻率，來加強自保。
具防護效力的醫用口罩有三層，外層為防潑水不織布，可阻隔帶有病原的飛沫；中層為融噴不織布，具靜電吸附功能，能濾除90%以上的5微米顆粒；內層是親膚性不織布，可吸收汗水、油脂與佩戴者的口沫。
鄭元瑜表示，中間的靜電層在4個小時後，會漸漸失去吸附能力，使能穿透口罩的粒子增多。假如家中口罩存量夠，最好佩戴半天就更換。若擔心口罩不足，也別太擔心，因佩戴一天仍具有基本的防護能力，可阻擋掉很多感染。（推薦閱讀：戴兩層口罩比一層有效？專家：注意1點更關鍵 ）
避免把病毒帶回家 必做2件事
外出為避免把病毒帶回家，應該怎麼做？
1. 在玄關做完清潔動作：家中玄關應當作「緩衝區」，回家後，先在此處做完自我清潔，再進入家裡其它地方。
鄭元瑜在離開診所時會先洗手，回家後把公事包及鞋子都放在玄關，脫下口罩後再洗手一次，接著反脫衣服丟進洗衣機後再洗澡。同時，每天用酒精噴在衛生紙上擦拭手機。
外出穿、帶的鞋子和包都是潛在感染源，應放在較少碰到的玄關，若要帶進家裡其它地方，最好用袋子裝起來。反脫衣服則是為了包住衣服較髒的外層，避免病毒沾染其它物品。
2. 避免帶手錶、戒指及任何腕部裝飾品：這些飾品會影響洗手動作的落實，而且飾品不易清潔，容易藏匿病毒。
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責任編輯：李清風◇
