生活中是否有一緊張、感到壓力，就會腹痛、拉肚子或便祕的經歷呢？這可能是腸躁症的表現。針對這種會反覆發作的疾病，除了藥物，中醫還可從穴道、飲食進行調理。
壓力一來就會腹痛、腹瀉或便祕？可能是腸躁症
在扶原中醫雲林總院總院長郭大維的門診中，常有因工作或課業壓力而拉肚子的患者報到，年紀最小的僅國小一年級。
這名小患者每天上學就會腹痛，放假就不痛。經郭大維耐心細問，發現小孩並不是因為要上學，早餐吃很快才肚子痛，而是父母希望他跟姊姊一樣考試第一名，覺得上學壓力大才造成腹痛。在經由把脈、看舌苔，小患者被診斷為腸躁症。
腸躁症又稱大腸激躁症，是一種慢性、反覆發作的功能性腸胃道疾病。目前醫界普遍認為，情緒和壓力是誘發腸躁症、使病情惡化的因素。
其中，女性容易受到生理期、荷爾蒙起伏、壓力及情緒的影響，更容易得腸躁症。男女發生比例約1：4至1：6。
以下為腸躁症的常見症狀：
● 便祕
● 腹瀉
● 便祕、腹瀉兩者交替
● 肚子脹痛且在排便後就緩解
● 大便有黏液
同時，患者在過去一年內至少連續12個星期或3個月內曾發生大便形態、排便次數的改變。而且在遭遇壓力、規律生活出現變化或女性生理期時，症狀會變嚴重。
目前並沒有哪一項檢查能直接診斷出腸躁症，主要是根據臨床症狀，排除其它相似疾病之後，才能確診。
中醫看腸躁症 分為3型
腸躁症屬於中醫的腹痛、便祕、泄瀉、鬱證等範疇。郭大維表示，中醫也認為腸躁症與自律神經有關，自律神經被歸在肝，如肝鬱、肝氣不舒等。五行中，肝木克脾土，緊張與壓力會使腸胃機能變差，導致便祕、腹瀉或兩者交替。
中醫講辯證論治，把疾病分很多型，依患者臨床症狀作對應。腸躁症有以下3型：
1. 肝鬱脾虛型
因情緒壓力導致胸悶、肚子脹痛，排便後就緩解。排便形態為腹瀉，或腹瀉與便祕交替出現。女性患者則可能隨經前症後群出現。
對於郭大維門診中的那位小學一年級患者，醫師給予了舒肝藥物，並請父母減少孩子的課業壓力，讓孩子能開心上學。過了1、2個月，小孩的臉開始恢復圓潤模樣，症狀也好了。
2. 脾虛濕盛型
一緊張就會拉肚子，且一天拉好多次，甚至在大便裡看到未消化食物。這類患者會伴隨營養不良、體力差，看起來面色不好，弱不禁風，還會睡不飽。
3. 脾胃陰虛型
有口乾、舌紅，胃口好卻吃不胖的情形，排便形態為便祕。這些症狀代表腸道好菌少、消化液不足，無法良好的消化吸收。
這類患者出現腸躁症可能比較久，也許是工作壓力造成常熬夜、長期睡不好，使陰虛體質越來越嚴重。
症狀加劇時 中醫2招安撫激躁的腸道
腸躁症患者在生活中面臨壓力，例如考試、面試、工作提案等，容易使症狀加重，例如腹瀉型患者可能一天下來不斷跑廁所。中醫有2個方法可安撫身心。
第一招：按摩4穴道
1. 百會穴：位於頭頂正中央，可提氣、鎮靜。
郭大維舉例，韓國選手參與一些國際型比賽時，會有韓醫為選手在百會穴針灸，來安神定志，平緩自律神經，緩解選手的壓力，幫助他們發揮平時應有的水準。
2. 合谷穴：在手掌第一掌骨和第二掌骨之間，偏向食指側的凹陷處。
因合谷穴位於大腸經，按摩此處對腸胃道可起到類似肌肉鬆弛劑的作用。
3. 內關穴：腕橫紋向上三橫指寬處，手腕兩筋之間。
按摩此穴可緩解心中壓力，減少腸躁症和伴隨的胸悶症狀。
4. 太衝穴：腳上的第一腳趾跟第二腳趾中間，往上約一拇指橫寬處。
在家可按此穴，能舒肝解鬱。
郭大維表示，遇到因考試緊張的患者，會建議他們作深呼吸加按摩這些穴道，能慢慢改善症狀、緩解緊張情緒。
第二招：飲食調理
腸躁症患者為避免在重要日子頻繁上廁所，當天飲食內容很重要。
早餐以少量、好消化的食物為主，建議吃煮到軟爛的粥，來點溫熱的食物舒緩腸胃。
當天飲食應少吃烤、炸、辣等料理，以及比較燥熱的炒飯、炒麵，並避免難消化的糯米類食物。
● 腹瀉的患者：不要一早就喝冰牛奶，因為牛奶屬蛋白質，不好消化。
● 便祕的患者：多吃高纖維的食物增加腸胃蠕動，例如紅藜麥、筍子及黑木耳等菇類。也可吃芝麻糊來潤腸。
● 腹瀉、便祕交替的患者：多與壓力有關，飲食不要吃太多快，應空出吃飯時間，放鬆且專心的進食。
有些女性患者是生理期來時症狀變嚴重。會拉肚子的人，經期來之前可喝薑母茶溫胃；容易便祕的女性在經期前一星期，可多喝水、挑選好消化的食物，還可吃黑木耳、香蕉，幫助潤腸通便。
無論是哪一型的腸躁症患者，平時可喝四神湯，有助健脾、利濕、止瀉。並少喝咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料，以免讓交感神經興奮。水與飲料也以常溫為主。
腸躁症是經年累月忽視腸道健康的結果，往往是患者發覺症狀持續很久還沒好，才想到要找醫師，因此藥物調理也需要3至6個月較長的時間。郭大維建議患者服藥的同時，也要調整生活步調、飲食內容及睡眠時間，否則問題仍會再出現。
身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！
· 【胡乃文開講】揉揉腹部3分鐘 宿便排乾淨 中醫教你解腹痛
· 眩暈水腫？濕氣太重可帶來8種病 1杯茶飲除濕
· 香蕉是「最便宜營養品」減肥助排便 3類人不宜吃
責任編輯：李清風◇
