指甲常脆弱易斷嗎？如果沒好好攝取營養，指甲也會對你發出警訊。
指甲健康嗎？狀態良好的甲床有6特點
曾經遇過男生懊惱得說：心儀的女生竟然第一眼會觀察男生的指甲漂不漂亮⋯要怎麼吃出好看的指甲？交給營養師就對了！
首先，健康的甲床應該具有6個特點：
● 紅潤粉紅色
● 表面有光澤
● 厚度均勻
● 壓起來有彈性
● 不易斷裂
● 表面沒有龜裂、凹洞紋路
如何保養指甲？補充3種營養食物、不要過度節食
● 生物素（BIOTIN）
生物素攝取足夠，指甲就有一定的硬度、韌性。
推薦食物：牛奶、熟蛋黃、豬肝、酵母
● 鐵
甲床內的血液不足，指甲會斷裂、變薄凹陷。
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜
● 優質蛋白質
指甲的重要基底，營養不均使指甲易斷、易碎。
推薦食物：鮭魚、鮪魚、肉類、豆類、蛋。
● 不過度節食
營養不良，指甲當然長不好。
當然，除了飲食方面要注意，也提醒常常敲鍵盤、滑手機的大家用3C時盡量使用手指，少使用指甲敲擊。一起養好指甲吧！
本文經授權轉載自「」臉書專頁
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責任編輯：李清風◇
