【大紀元2021年04月28日訊】現在有許多疾病發生的趨勢越來越早了。

30多歲發現自己的指甲變軟，劈了，甚至斷了一小片；吃飯不知怎的牙齒崩掉一小塊。這有可能是骨質脆弱了，變鬆了。

說起骨質疏鬆，大家都認為這是老年人的事情，老人容易骨折，尤其是髖關節的骨折。因此，骨質疏鬆被稱為「老人殺手」。

可是它還有一個名字，叫「沉默的殺手」，這是因為它無聲無息的，從30歲一過就開始悄悄地改變著我們的身體。

每個人都是從幼年時期開始積累骨量，20歲之前有了90%的骨量，30歲骨量達到峰值，此後骨量開始逐漸流失。

研究證明，每三個女性中就有一個患骨質疏鬆，而且不斷突破年齡紀錄，向年輕化方向發展。

有很多貌似不起眼的事情，其實是身體在提醒我們。 比如漸漸身形不再挺拔了，皺紋白髮開始出現。

為什麼現在一些年輕人骨量減少現象提前了呢？ 怎樣改變生活方式，預防、減緩骨質疏鬆？

中藥材中有一味可以強壯筋骨，叫作「狗脊」。教你一個食療小方，老年人、中年人、年輕人都可以食用，維持骨密度，打造一身硬骨頭。

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冼慧

中醫師，三十餘年臨床經驗，主治各種中醫疑難雜症。

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責任編輯：趙明月