腿粗、皮膚差？每天睡前敲敲膽經，能幫你排毒、瘦腿又養顏。膽經究竟在哪裡、如何敲才有效？
膽經是什麼？竟然能影響決斷能力
中醫看人體系統，有十二經脈，包括手三陰經（肺、心包、心）、手三陽經（大腸、三焦、小腸）、足三陽經（胃、膽、膀胱）、足三陰經（脾、肝、腎），膽經就是指足少陽膽經。
膽經位於人體左右兩側，起於眼睛外側的瞳子髎穴，一直到第4腳趾末節外側的足竅陰穴為終點，從頭到腳共有44個穴位。
《黃帝內經》提到「膽者，中正之官，決斷出焉」。欣悅中醫診所主治醫師蔡宛妤指出，膽跟情緒、壓力有關，如果膽經通暢，有助舒緩情緒、壓力，也會提升做事時的決斷能力。
膽經運行時間是晚上11點到1點，常在這段時間熬夜的人，隔天起來身體會不太舒服，甚至在決定事情時容易猶豫不決。而常要決定事情、做決策的人，承受的壓力較大，也容易導致膽經運行不通暢，使身體出問題。
排毒、瘦腿 敲膽經有5大好處
經常敲膽經，不僅能改善情緒、增強決斷力，更對人體有5大好處：
1. 清熱排毒：膽經有清熱功能，也就是現代醫學講的抗發炎，敲膽經能促進循環，有助排毒，清除體內發炎物質和廢物。
2. 改善腸胃：長期緊張、猶豫的人，腸胃功能會出問題，膽經通暢能使精神狀態穩定，進而改善腸胃。
3. 改善痘痘肌：常熬夜、吃辣、壓力大會長痘痘，且痘痘容易長在側臉、耳朵前面、脖子側面等膽經循行的地方。長期高壓力的生活，還會使免疫力下降，引起帶狀皰疹，帶狀皰疹同樣好發於身體側面、脅肋等膽經所在的部位。
而增強膽經可清熱解毒，如果膽經循環好，可清掉身體發炎物質，讓皮膚變好。
4. 瘦腿：膽經循行過腿，走在大腿外側，常敲膽經可使大腿循環變好、排出堆積的廢物，有助瘦腿。
蔡宛妤補充，如果是心臟、腎臟等其它問題造成腿部腫脹，敲膽經的效果就比較有限。
5. 改善乳脹、生理痛：膽經經過身體肋骨側面、乳房附近，並通過下腹部，深入臟腑，因此保養膽經還可調養婦科問題。
高達7、8成的女性，在生理期來之前很容易發脾氣，會因情緒、壓力導致經痛、乳脹。膽經疏通後，可明顯改善。
醫師教你這樣敲 讓膽經更通暢
敲膽經時，時間、位置和敲打方式都有妙處。
時間：在經絡運行最活躍的時候敲打，效果最好。膽經當令的時間是晚上11點到1點，可在快接近11點或11點開始敲，重覆敲打10分鐘後，就可以睡覺了。
位置：膽經位於身體兩側，因此兩側都要拍打。順著膽經敲，可以從風市穴開始往下敲打。站立讓雙手自然下垂，中指會碰到的部位，就是風市穴所在。
女性還可以從腋下，從肋骨側面一路往下敲，連到腰部、臀部側面，再往下到大腿、小腿的側面，直到腳踝。
敲打方式：手掌微微隆起呈空掌，蔡宛妤指出，這樣敲打才能把能量、氣拍進體內。力道不用太大，拍下去感到「有點酸酸的」即可。
拉筋也可以疏通膽經，例如想拉右側的膽經，身體向左側彎曲，右手抬起過頭向左彎，拉完再換方向。
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責任編輯：李清風◇
