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大掃除護身懶人包 六招自保開心過好年

光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫表示清掃較高位置時,建議使用小梯子減少肩膀高舉出力。(光田綜合醫院提供)
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【大紀元2021年02月08日訊】(大紀元記者鄧玫玲台灣台報導)每次黃曆過年前最重要的活動,就是除舊佈新的大掃除,將環境整理乾淨、開心與家人團圓,並且迎接新的一年。

光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫表示,正因為是「大掃除」,因此活動量往往比平時的清潔活動來得吃重,民眾常常因為過勞,導致身體各個部位的痠痛、甚至不小心而受傷,難得的新春假期,就在各種痛楚中掃興地度過。

光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫示範使用拖把動作,減少反覆彎腰。(光田綜合醫院提供)

嚴可倫醫師因此整理了「年終拼掃護身懶人包」,希望可以藉此提醒民眾,在大掃除的時候,適時地使用相關工具、以及各種自保姿勢,將受傷的機率減到最低,開心過個好年。

光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫整理的「年終拼掃護身懶人包」,六大護身符。(光田綜合醫院提供)

第一招、梯凳:

很多比較高的位置例如櫥櫃、門窗、吊扇、冷氣、冰箱頂部等等的位置,都會在大掃除時好好的清理,建議使用小梯子、凳子,藉由提升整理者的高度,減少肩膀頻繁的高舉出力,避免拉傷、甚至旋轉肌袖受傷。

光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫表示清掃較高位置時,建議使用小梯子減少肩膀高舉出力。(光田綜合醫院提供)

第二招、拖把:

許多人會在大掃除時,用濕抹布蹲著或跪在地上地毯式的擦拭,時間一久,對於膝蓋以及腰部脊椎都是相當大的負擔;因此建議,可以使用拖把取代抹布,減少反覆彎腰的動作;此外類似好神拖這樣的器材也很理想,更可以在清洗拖把的時候,不需彎腰出力,大幅減少受傷機率。

第三招、蹲低:

不管使用抹布或者拖把,還是免不了需要把水桶裡面的髒水倒掉、換上淨水,這時建議要先蹲下來才把水倒掉;而裝好水要提起的時候,也盡可能靠近水桶,蹲下再提起。以上兩個動作,都是為了要靠雙腿出力,減少腰部的過勞。

第四招、求救:

面對比較重的家具,例如沙發、冰箱、流理台,建議尋求周圍家人的幫忙,多花一點點時間但確保安全,不要因為一時的貪快,獨自出力之後受傷後悔莫及;萬一真的找不到人幫忙,建議以推動取代搬動,減輕負擔;嚴可倫說,就有患者曾經因為獨自用力搬動流理台一下,導致脊椎壓迫性骨折,痛了兩三個禮拜才比較緩解。

第五招、防跌:

大掃除往往會使用大量的水來清洗,導致周遭的環境濕滑;或是使用前述的凳子、梯子,協助高處的清理;進行這些動作的時候,都需格外的小心,慎防因為站在高處、或是踩到溼滑的地面,導致滑倒、跌倒,甚至骨折。

第六招、口罩:

因為疫情的緣故,民眾常會使用口罩,除了是防疫的利器,也相當建議在打掃的當下佩戴口罩,減少揚起的粉塵造成口鼻的不舒服。

以上六招,是根據嚴可倫統計、分析以往照顧過的患者「受傷的原因」歸納出來的六大護身符,整理成懶人包,希望讓民眾避免在大掃除時受傷、,可以開心過年。

責任編輯:杜文卿

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