【大紀元2021年12月24日訊】（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）根據中央氣象局氣象預報資料顯示，12月25日大陸冷氣團南下，26日、27日受大陸冷氣團影響，桃園的體感溫度將降至10度，且有局部短暫雨，衛生局長王文彥提醒三高患者、心血管疾病等慢性病患者及長者，須特別注意日常保暖，並適時增添衣物，尤其外出參加活動，要特別留意頭頸及四肢末端保暖，戴上帽子、口罩、手套、圍巾及保暖衣物，以避免低溫促發心血管疾病發生，同時，若有胸悶、胸痛、頭暈、暈厥症狀或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，請立即就醫。

衛生局呼籲，民眾可運用以下「暖心」小叮嚀，以顧好自己與家人的健康：

一、要保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

二、要暖身：剛起床後的活動勿過於急促；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

三、多喝水、均衡吃、情緒要穩定：適量喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

四、不宜泡湯或泡澡：經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過攝氏40度，飯後2小時後再泡湯，較為安全！

五、不增加身體額外的負擔：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

六、定期量測與規律服藥：定期量測及紀錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據，並維持722原則（7-連續7天量測、2-早上起床後、晚上睡覺前各量1次、2-每次量2遍）量測血壓及遵照醫囑按時用藥。

七、外出要隨身帶著健保卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

八、有症狀立即就醫：若突然出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，保命要訣就是搶時間快打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾！◇

責任編輯：唐音