【大紀元2021年12月02日訊】（大紀元記者陳俊村報導）有便祕的人可能會在馬桶上待很長的時間，也有一些人習慣一邊如廁一邊滑手機或看報紙，不知不覺也待了很長的時間。但有醫生警告說，每次上廁所的時間最好不要超過10分鐘，以免罹患痔瘡。

英國國民保健署（NHS）的醫生暨網紅拉傑（Karan Raj）在最近分享的一段短片中表示，如果你不想因為痔瘡而開刀的話，就別在馬桶上蹲太久。

拉傑提到三個建議，也就是三件不要做的事情。第一件是不要把人生花費在廁所裡。他說：「不要在廁所待超過10分鐘的時間。重力不是你的朋友。」

他解釋說，你待在廁所的時間越久，血液聚集在直腸靜脈的時間越久，也越容易導致痔瘡。

拉傑的第二個建議是，排便時不要太用力。

他解釋說，每個人都有肛門軟墊（anal cushions），它們可以阻止糞便自行排出，它們也含有血管。但如果你在排便時持續施力，這些血管會腫大，進而生成痔瘡。

拉傑的最後一個建議是：「不要不吃纖維。」

他說：「除非你有特定的醫藥條件，否則你應該每天攝取2至30克纖維。」

（點擊可以看這段短片）

除了不要久坐馬桶之外，NHS也提到一些有關預防或處理痔瘡的建議。比如說，多喝水、定期運動、保持臀部清潔與乾燥、減少酒精和咖啡因的攝取、便後擦拭不要太用力、不要忍住便意而不去上廁所等。

NHS說，如果痔瘡疼痛的話，你可以服用乙醯胺酚（Paracetamol）或以毛巾包裹冰塊來緩解不適，而洗熱水澡也可以抑制搔癢和疼痛。萬一痔瘡出血的話，你可以服用布洛芬（Ibuprofen）這種非類固醇消炎藥。

責任編輯：茉莉◇