【大紀元2021年10月17日訊】（大紀元記者李昭暉悉尼編譯報導）春天來了，是時候撣去園藝手套上的灰塵了。與其把園藝當作另一件家務煩事，不如停下來讓自己在花木環繞中放鬆一會兒。

時下有個流行的詞叫作「專注當下（Mindfulness）」。它的定義是：「在打坐冥想中將意識集中在當下，同時平靜地體會自己的感受、想法和身體而達到的一種精神狀態，可將其視爲一種治療手法。」

還有什麽地方比花園更能讓人專注於當下呢？以下是對園藝初學者的一些建議，希望它們和那些美麗的戶外景色能幫你找回內心的寧靜。

梳理思緒 放鬆心靈

打造一個有條理的空間絕對會增強你的幸福感和平靜感。在花園裡修修草坪、剪剪樹籬、除除雜草，是運動身體和放鬆大腦的好機會。

水的力量

水景是花園的完美點綴，也為冥想/打坐提供了理想環境。聲音通常是冥想運動的一個專注點，水流聲也不例外。

在專注聆聽的過程中，我們的注意力會集中在周圍的聲音上，但也不受其約束。與其下載受自然界啟發創作的配樂，不如走進自己的後院，直接聽聽大自然的聲音。

享受修剪時刻

英國巴克·斯伯丁花園中心的一項研究發現指出，88%的園藝愛好者表示：園藝的一個重要好處是促進心理健康。侍弄修剪成型的樹木似乎是一件難事，但這項活動要求經常呆在戶外並專注於當下，而這正是大腦所需要的。

塑造完美圖案

如果你想嘗試些不同的事情，可以用石頭造型來佈置花園中閒置的區域。專心擺弄石頭圖案的過程可以忘卻塵世，是有創意的放鬆方式，擺完後還可以收穫一個充滿禪意的空間。更棒的是，當靈感來襲時，你可以從新擺成新的圖案。

環顧四週

完成了一天的園藝工作？花10分鐘繞著花園走走，注意盡可能多的細節。讓我們真正活在當下，珍惜努力工作的回報。

責任編輯：簡玬◇