胃若好，人就健康。有的人胃不好，常有胃堵、胃反酸、噁心想吐的感覺。胃弱常見有三個原因：飲食不規律、壓力大和熬夜。長此下去，嚴重一點的，還會發生胃炎、胃潰瘍。本篇跟大家說一說養好胃的方法。

一、飲食不規律造成胃痛、胃潰瘍 按2穴位緩解

做業務或在公司擔任比較重要職務的人，為了拚業績、養家、繳房貸、存小孩的學費，三餐不定時，不是餓過頭就是暴飲暴食，導致消化不良。時間一久，就容易胃痛，甚至胃發炎或胃潰瘍。這樣可不行，最好是將三餐調整為定時定量。

另外，不要每次一胃痛就吞胃藥。教你兩個穴位很快緩解胃痛。

內關穴：消除脹氣、打嗝、胃痛

有人問我：胡醫師，我吃飽了以後，會有噁心想吐、消化不良、胸悶心悸的症狀，該怎麼辦？你可以按內關穴試試。

內關穴對應胃跟心臟，按摩此處能夠養胃，消除脹氣、止嗝、緩解胃痛。它的位置在手腕橫紋往上三指寬處、兩筋之間。

注意，你輕輕壓按一下，可以止吐；但不要長時間大力的一直壓按，反而會有催吐作用。

中脘穴：緩解消化不良、胃痛、胃寒

從食道下來到胃、十二指腸，這一段都稱之為「胃脘」。中脘穴在肚臍往上四寸，約五橫指處。中脘穴對應胃，能夠改善消化、吸收不良的症狀。常常吃寒冷的東西、在冷氣房待時間很長的人，都容易胃寒，可以在中脘穴壓按一下。

二、緊張焦慮導致胃痛 動動腳指紓壓養胃

緊張又焦慮的情緒，也會引起胃的毛病。像是護士、客運司機、計程車司機或送貨員，他們的工作有時間上的限制或急迫性，常處在高壓的情緒中，往往只扒了兩口飯就要開始工作，胃口差，就容易胃悶痛或拉肚子。當你與這一類職業的人相處時，儘量多一點體諒和感謝，也能緩解對方的壓力。

多微笑，緩解緊張焦慮

有一次，我太太到銀行去辦事，不巧銀行已經到了下班時間，大門都拉下來了，銀行小姐還是請她進去，很快並耐心地把她的事情辦好。我太太回來告訴我這件事，她說這個服務人員真的非常貼心，實在是很感謝。第二天，我太太做了一個蛋糕，送去給那位小姐，那位小姐收到蛋糕的時候好開心。

你知道嗎？服務業都是很辛苦的，我們不可能每一次請她辦事的時候都送個蛋糕，但是，送上一個微笑，應該是很容易的。

動動腳趾，舒壓健脾養胃

動一動腳趾頭，放鬆身心又紓壓，更能健脾養胃。

腳上的大拇趾對應脾經跟肝經，第二個腳趾對應胃經，第四個腳趾對應膽經，小趾對應膀胱經，腳底下是腎經。動腳趾的時候，多半都是第一、第二個趾頭動得最多，因此，脾肝胃都活動到了。

作法：

1. 坐著或站著，雙腳放平，緊貼地面（若是站著，則兩腳與肩同寬）。

2. 腳趾連續抓地、放鬆，抓地、放鬆，每次大約做21下，對腳上的所有的經絡，都能夠形成鬆緊交替的刺激。

每天可以重複做很多次。不管是開車的司機或護士，都不妨在空檔時做。

三、熬夜傷胃陰 喝碗大米粥顧胃又好睡

上班族經常熬夜睡不好，額度快速用完，就會讓身體的「胃陰」餘額不足。古人說：濃睡是養陰之法，如果一個人經常睡不好，就容易暗耗陰液，常會覺得胃隱隱作痛或悶脹，有一種說不出的難受，好像有個氣球或大石頭堵在裡面；常常不想吃東西，吃得少。

還是奉勸大家，儘量早睡早起，不要熬夜。這樣一來精神好，專注力又高，工作效率也會大大提升。

喝養陰大米粥，好睡又養胃

在週末或任何放假的時間，可以熬大米粥。大米粥一般30分鐘就煮熟了，但是，我們要煮得軟爛一點，熬一個鐘頭以上，再喝米湯上面的米油，能夠起到很好的養陰效果。

有很多的中藥處方，例如麥門冬湯、竹葉黃耆湯、竹葉石膏湯，白虎湯等，都是用米養陰養胃。熬煮一鍋大米粥，全家大小，每個人都來一碗，它的功效媲美人參湯，又健康又便宜。（推薦閱讀：白米粥是「世間第一補物」 中醫師教你最補吃法）

養胃2個食療方 改善胃痛胃潰瘍、還能降血糖

益胃湯：緩解胃痛、降血糖

這個處方很簡單，看起來好像中藥處方，其實它也是食物處方。

配方：沙參、石斛、麥冬、玉竹各 15公克。

四味藥材都是潤的，都可以治胃的毛病，並解決胃中的燥火。不僅如此，在臨床上，還能夠使血糖變好，改善糖尿病。

我們在吃中藥的時候，是不放冰糖的，如果你要放冰糖的話，加一點點即可。

薑桂豬肚湯： 改善胃痛、胃潰瘍

吃素的人，有幾個食材可以用來養脾胃，例如：小米、蜂蜜、山藥、栗子。如果你什麼都吃，就煮一碗「薑桂豬肚湯」，保護你的胃，能夠改善消化不良、胃口差、胃下垂、胃痛、脹氣，甚至胃潰瘍。

食材：豬肚 1個、生薑 15公克、肉桂 3公克。一起熬煮即可。

薑的作用是緩解噁心想吐的症狀。有一個治療嘔吐的中藥處方叫作小半夏湯，裡面最重要的藥材就是薑。在豬肚湯裡多放一點薑，對腸胃遲緩引起的嘔吐、排便稀溏、消化能力差都能夠改善。提醒大家，豬肚一定要煮久一點，才會軟Q好吃。

年輕人不一定會煮豬肚，也可以跟媽媽撒個嬌：「媽媽，可不可以煮一鍋薑桂豬肚湯給我吃？」這樣，長輩會覺得自己有事情做，孩子也需要自己，很窩心。享受美食，養胃，又讓家人之間感情溫馨，是一件多美好的事。

新唐人《胡乃文開講》製作組

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責任編輯：李清風◇