【大紀元2020年09月09日訊】（大紀元記者林蘇菲台灣台北報導）女星曾莞婷出道20多年，身材依舊凹凸有致，維持超狂23吋蠻腰，她大方分享體型管理三招祕訣「飲食、運動、量腰圍」，也呼籲粉絲要養成定期量腰的習慣，才能避免傷身又耗財，號召民眾和她一起量腰顧健康。

曾莞婷身高168公分，體重大約控制在46到48公斤之間，擁有一雙長腿。她透露最瘦時期是拍攝8點檔時，但是瘦得不快樂，因工作壓力太大、沒有充足睡眠，僅剩43公斤，「那時候洗澡都會掉眼淚，因為胸部也平了、屁股也沒了。」

被問到人生有胖過嗎？曾莞婷回憶，無憂無慮的學生時期，因為念華岡藝校，陽明山上冬天冷，每次下課就衝福利社吃點心，「胖到應該有52公斤吧！」讓不少女生聽了直呼「哪有胖！」她解釋說，因為自己臉比較圓，以前常被說外型像是「一根竹筷插著一顆貢丸」，因此為了瘦臉下很多功夫。

代謝力下降導致易胖易缺水？

無論男女，到了一定年紀就會面臨「代謝懸崖」，影響身體代謝能力，不僅會導致皮膚乾燥等外觀變化，也容易造成脂肪堆積在腹部內臟周圍，讓她直呼可怕，必須更加努力對抗隱藏在懸崖後的風險。

曾莞婷表示，隨著年齡增長，可以感受新陳代謝速度明顯下降，容易導致水腫、肌膚黯淡無光，因此平時會更加注意保養。

均衡飲食＋核心轉肌

講究美食飲品的曾莞婷，大方分享維持身材的祕訣：「要在對的時間吃對的食物，選擇熱量低的飲食。」

她吃早餐會到便利商店買杯高纖豆漿，搭配香蕉或茶葉蛋。午晚餐則以蔬食為主，搭配適量的肉類及全榖雜糧，確保營養攝取均衡。另外也會特別補充纖維及蛋白質，纖維可幫助代謝，蛋白質則能提供活力補給。

曾莞婷也不吝分享自己的纖腰祕訣，特別提醒大家一定要做「阻抗型」增肌運動，尤其要鍛鍊核心肌肉，提升基礎代謝率，這樣便能維持纖細腰線。

家族史升高罹病風險

曾莞婷表示，以前只將控管腰圍當作藝人的必備功課，但量腰不僅可精準掌握自身體型變化，更可看出內臟脂肪堆積程度，以此判斷是否有罹患慢性病的風險。且若腰圍超標再加上二項代謝指標不正常，得到糖尿病的機率是一般人的6倍，讓本身就有糖尿病家族史的曾莞婷相當吃驚，直言管控腰圍原來除了美觀之外，更是掌握健康的關鍵。◇

責任編輯：李悅