養生先養心，不良情緒可說是疾病的催化劑。但在現代社會要保持平和的心境，對許多人來說可能是件難事，比如情緒總是處在緊繃狀態或心情常常感到低落，遇到一點小事就想發脾氣。如有這些狀況，按摩四個穴道能解煩悶、降火氣、紓解情緒壓力，讓你心情變好。
影響情緒的2大因素
一個人的情緒、脾氣除了個性因素之外，也與身體狀態有關。例如當肝被阻塞，肝氣鬱結，情緒就會受到影響，若能改善體內的問題，就能減輕憂鬱情緒和火爆脾氣。
台南市憂鬱症協會理事長、承恩中醫診所院長朱恩立指出，許多人都有熬夜晚睡的習慣，但熬夜會造成肝血不足。「當肝的氣血循環越來越差，情緒就會相對較暗、低落，也會越來越緊繃」。更進一步發展下去，則會出現悶悶不熱、脾氣變暴躁、容易負面思考的症狀。而憂鬱症的常見原因就是生活作息不佳。
睡眠會影響情緒，「平時習慣早睡的人若熬夜一晚，隔天起來情緒也會明顯受影響」，朱恩立說。因此，當感到自己情緒控制不下來時，就要注意是否有晚睡的問題。
情緒也與生理因素有關。例如，許多女性在生理期愛發脾氣，是因為月經來潮會使腎氣洩掉，此時是女性腎氣最弱的時候，而肝的能量來自腎，如果原本就有肝經阻塞的情況，此時會更塞，情緒會明顯不穩定。平時若有肚子痛、頭痛或頭暈的症狀，在生理期也會疼痛加劇。
按壓四穴道 心情變好又助血液循環
若有情緒不好的問題，例如最近很想發脾氣、覺得煩躁，手腳上有四個穴位有助排悶、瀉火、改善情緒壓力。
1. 心包經的內關穴：腕橫紋向上三橫指寬處，手腕兩筋之間。
2. 大腸經的合谷穴：第一掌骨和第二掌骨之間，偏向食指側的凹陷處。
3. 肝經的太衝穴：腳背上，第一趾和第二趾趾縫間，往上約一拇指橫寬處。
4. 膽經的足臨泣穴：足背外側，第四、第五蹠骨結合部位的前方凹陷處。
如果容易煩燥、胸悶，不妨就按內關穴。中醫講「內關心胸胃」，按壓內關穴不僅能平緩心悸、失眠和緊張，還可消除脹氣，緩解胃痛、想吐及暈車等症狀。身心靈預防醫學專家洛桑加參在《靜心・淨心》一書中提到，內關穴他用得特別多，可舒緩壓力、緩解過度興奮、啟動副交感神經，在養心定神上特別好用。
常熬夜晚睡的人，容易在爬樓梯或出力後感到心臟無力，此時也可按壓內關穴來改善心臟問題。
同樣位於手上的合谷穴有補氣的作用。「心情暗時按合谷穴，可補大腸火以提高腎的陽氣，精神也會變好」，朱恩立說。工作時感到疲憊、情緒不好，可趁休息空檔按壓此穴。
另外，如果是因為鼻塞、頭痛等不適造成心情起伏，按合谷穴也有舒緩的效果。
當感到火氣上來，很想發洩一下時，可按太衝穴和足臨泣穴。肝經上的太衝穴可把火氣解掉、補肝血；足臨泣穴可瀉肝膽火。
身體酸痛、有輕微撞傷，以及熬夜過後，隔天醒來感到的肩頸僵硬、頭部悶脹等情況，都可以按太衝穴、足臨泣穴。這兩個穴位都在腳掌上，下班回家若感到疲累、心情不佳，也可在睡前泡腳來放鬆身心。
按壓這些穴道時，力道要由淺到深、慢慢加重，才能持續按下去。朱恩立解釋，如果立刻就按很大力，容易感到疼痛而放棄。
平時按壓這些穴位，不僅能疏通火氣，還能增進血液循環，讓身體比較舒服。中醫講「不通則痛，通則不痛」，當血液循環不佳，會導致許多疾病出現。
最後，朱恩立強調，還是要從根源上改掉常熬夜的習慣，才有利保持好的心情，「不要等到點火後再降火」。
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責任編輯：李清風◇
