【編者按】夏天頭皮容易流汗、出油，掉髮比平時增2成！怎樣保護頭皮、選擇洗髮精，才能控油控汗？

頭皮出水，汗溼性頭皮

頭皮問題在夏天可是不能忽視的，臺灣的海島型氣候又悶又溼，夏天時皮脂腺與汗腺分泌旺盛，對頭皮健康是一大挑戰，尤其愛運動的族群及軍中辛苦訓練的弟兄，甚至動一下就滿身大汗的人最會有此困擾。

一般人尤其男性常以為頭皮悶溼就是油性頭皮，使用控油髮品卻未見改善，這樣的情況可能是頭皮過度流汗所引起，可稱之為「汗溼性頭皮」，若沒有對症下藥，可能讓頭髮變細，甚至引發落髮問題。

但是要如何正確分辨自己的頭皮狀況呢？若運動超過20分鐘就感到頭皮明顯潮溼，甚至有汗水從髮根流出，或髮際線特別容易堆積頭皮屑、機車族拿下安全帽後會開始滴汗，甚至洗完頭二個小時就覺得頭髮扁塌，如果出現上述狀況，使用控油洗髮精又未見改善，那你可能就是汗溼性頭皮。

【先了解】頭皮會出水

【這樣做】有汗溼性頭皮問題者，頭皮降溫最重要，必須調整生活習慣，除了飲食忌甜少辛辣，運動時也要避免陽光直射頭皮，機車族每30分鐘要拿下安全帽讓頭皮透透氣，當然也要避免長時間處在悶熱高溫環境。

【如何選】洗髮精或洗髮皂

清潔最重要，所以在髮品的挑選上也需要特別用心，建議可挑選汗溼性頭皮專用的清涼配方或PH值為弱酸性的髮品，如洗髮精或洗髮皂含有薄荷咖啡因，洗起來頭皮清爽涼快。

頭皮易出油、毛囊阻塞，夏天掉髮增2成

【先了解】頭皮出油毛囊易阻塞

夏天時溫度升高，皮脂腺分泌就會增加，頭皮容易出油與本身膚質、遺傳及環境因素都有關，而重口味、嗜甜食、熬夜、抽菸、飲酒、長時間戴安全帽，都可能誘發頭皮出油。在炎熱太陽下太久，熱氣也是最常見的影響因素之一，高溫環境及運動量增加，容易使頭皮出油，也容易讓頭皮分泌物增加及不穩定的角質細胞早熟，使新陳代謝加快，皮屑芽孢菌增加，造成搔癢和頭皮屑，頭皮脂漏性毛囊炎的發生機會也會增加。夏天掉髮的民眾也增加不少，尤其本身頭皮就有問題的人更是困擾。

【這樣做】加強清潔治療、避免搔抓

頭皮夏日問題多而且會反覆發作，油性頭皮容易出油阻塞，頭皮發癢、發紅或毛囊炎，會用抗發炎藥膏或是類固醇藥治療，也會給予口服抗組織胺、抗生素，減少搔癢與發炎。

當然最好就是頭皮的清潔及防曬要確實，頭皮清潔可用藥性洗髮精，避免頭皮持續處在發炎狀態；並避免過度搔抓，愈抓頭皮愈敏感，頭皮會變粗變厚而加重症狀。

【如何選】用透明狀洗髮精或洗髮露

汗溼性頭皮洗頭時，不要選擇質地濃稠、含潤絲效果的洗髮乳，最好挑選質地較清爽、清涼的洗髮精，像是不添加保溼劑、乳化劑或去油性成分多的洗髮精，可以選用含薄荷成分的洗髮精，而洗完頭後，一定要將頭皮及頭髮確實沖洗乾淨，使用吹風機時，可選擇自然風或冷風，以較低溫的風慢慢吹乾，以免刺激頭皮發熱、出汗更搔癢。

摘自《》 三民出版

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責任編輯：李清風◇