【大紀元2020年07月23日訊】（大紀元記者李路明澳洲悉尼編譯報導）若想在21世紀取得成功，要擁有的最重要技能之一，就是成為一名超級學習者。在技術變革的時代，若想保持領先地位，就要自我推進終身教育，持續不斷地學習和掌握新模式、新技能和新思想。
在瞬息萬變的世界中，擁有儘快掌握新技能的能力已成為必需。好消息是，即使您有全職工作，也沒有學習的天賦，也能學好新知識。
許多博學家（在各種研究中都表現出色的人），包括萊昂納多·達·芬奇和諾貝爾物理學獎獲得者理查德·費曼，都聲稱自己並非天才。
所有人都有足夠的能力來掌握一門新學科——使用恰當的工具和方法，並運用學到的知識。也就是說，幾乎每個人都可以通過正確的技術學到任何東西。
好的方法可以使學習過程變得愉悅，快速掌握技能的要訣並不複雜。如果您打算在今年學習一項新技能來提升自己的專業水平，那麼下面提到的這些習慣可能對您有幫助。
1、超級學習者們大量閲讀
運動可以健身，閱讀可以健腦。閱讀使我們自由地漫步在廣闊的時空及歷史中，還向我們提供了更深入的觀點和概念，以及豐富的情感體驗和知識體系。
大腦在看書時是很活躍的——不同的資料，會使大腦不斷開智、改善，產生新的視野和不同的思考方式。高度成功的學習者們會大量閲讀。
實際上，許多最成功的人都熱衷於閱讀——他們並不覺得閱讀乏味，而是將其視為提升生活、職業和業務的機會。
伊隆·馬斯克（Elon Musk）的弟弟說，他哥哥從小每天閱讀兩本書。比爾·蓋茨每年讀50本書。馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）每兩週讀至少一本書。沃倫·巴菲特（Warren Buffett）每天花五到六個小時閱讀五份報紙和500頁的公司報告。
2、超級學習者視學習為一個成長過程
學習是一段旅程，是對新知識的發現，而不是終點。
這是個令人愉悅的終身旅程——是不斷自我督促和按照自己的節奏行進的探索之旅。理解任何主題、想法或新思維不僅需要敏銳的觀察力，從根本上說更需要保持好奇心。
IBM公司的索尼婭·馬立克（Sonia Malik）寫道：「 學習之旅是對學習資源的精選過程，包括正式和非正式的學習，它能幫你在技術領域或崗位獲得所需技能。」
學習所投入的時間和金錢可看做是一項投資，它會在你之後的工作中獲得豐厚的回報。如果您想在不斷變化的工作領域中處於有利、不可或缺和不敗之地，學習顯得至關重要。
超級學習者們重視這個過程。他們不設最終目標，他們尋求的是持續進步。他們不斷掌握新的原理、過程、世界觀、思維模式等等。對知識的「持續，自願和自我激勵」的追求對人的成長至關重要。
3、超級學習者們擁有成長心態
培養成長的心態不會錯——這是卡羅爾·德威克（Carol Dweck）博士提出的一種學習理論，它圍繞著人們可以提高智力、能力和績效的信念展開。
以討論現代技術而著稱的作家阿爾文·托夫勒（Alvin Toffler）同時也是一名未來主義者和商人，他提出，「 21世紀的文盲不是那些不會讀寫的人，而是那些不會學習的人、不願擯棄舊知識而重新學習的人。」
培養不斷成長或適應能力強的心態，可以幫助您專注人生中最理想的目標。這可能會提升您做事的動力，並使您更容易看到學習和發展能力的機會。
保持開放的心態，掌握更多知識並在必要時運用它們。這種能力可以極大地提升您的生活質量和職業成績。
4、超級學習者樂為人師
研究顯示，當一名學習者在向他人解釋或講授某個概念或立即使用這個概念時，他已經掌握了所學內容的大約90％。
學習、記憶和回憶新信息的最有效方法之一，就是向他人傳授您知道的知識。心理學家稱其為「檢索實踐」。這是構建更強大記憶軌跡的最可靠方法之一。
通過簡潔地教別人來學習某個主題，可以快速查明自己的知識漏洞。這是著名物理學家理查德·費曼（Richard Feynman）創造的一種心理模型。
費曼被譽為「偉大的釋者」，因為他幾乎可以為任何人清晰地說明諸如量子物理學之類的龐雜話題。費曼的這項技能，在詹姆斯·格裡克（James Gleick）所著的傳記《天才：理查德．費曼的生命與科學》中有明確的闡述。
對您所學的知識的終極考驗，是看您是否有能力將知識轉移到另一個領域。學習、處理、持有和記憶信息的更好方法，是邊學習邊分享。例如，不要一口氣把書讀完，而是要先閱讀50%的內容，然後嘗試回憶、分享或寫下您學到的關鍵思想，然後再繼續讀下去。
5、有效的學習者會照顧自己的大腦
保持大腦的健康可以使其更敏銳。您為大腦做什麼或不做什麼都會大大改變您的記錄、處理和檢索信息的方式。每個人都希望盡可能地健康長壽，而這個目標取決於大腦的強健。
這意味著您要吃很多與減緩認知能力下降有關的食物，比如藍莓、蔬菜（多葉蔬菜——羽衣甘藍、菠菜、西蘭花）、全穀物，從魚類和豆類中獲取蛋白質，並選擇健康的不飽和脂肪（比如橄欖油）而不是飽和脂肪（比如黃油） 。
精神病學和衰老學教授加裡·斯莫爾（Gary Small）博士說，「水果和蔬菜可以抵抗與年齡有關的氧化應激反應，這種氧化應激反應會導致腦細胞受損。」
如果我們不採取任何保護措施，我們的大腦自然而然就會衰落。但是如果您盡早進行干預，則可以減緩衰老的過程——保護健康的大腦比嘗試修復受損的大腦可要容易得多。
6、超級學習者會盡早和頻繁地進行短暫休息
在學習時進行短暫休息對記憶學習的內容至關重要。根據最近的研究，盡早且經常性的短暫休息可以幫助您更好地學習，甚至提高記憶的效率。
美國國立衛生研究院國家神經疾病和中風研究所高級研究員萊昂納多·科恩（Leonardo ?Cohen）博士說，「每個人都認為，學習新事物時需要『練習、練習、練習』。但是我們發現，同實踐一樣，進行盡早和經常性的休息對學習來講，也是至關重要的。」
優質的休息有助於大腦在此期間鞏固記憶。無論隨著時間的推移您選擇學習什麼內容，最重要的是優化間斷休息的時間，以獲得更好的結果。
路易斯安那州立大學學術成功中心的專家建議，將課程的時間設定為30至50分鐘。學習策略研究生助理艾倫·鄧恩（Ellen Dunn）表示：「少於30分鐘的課程信息量還不夠，但是超過50分鐘的課程信息就太多了，您的大腦無法一次吸收。」
我們大腦的神經網絡需要對處理信息的時間進行計時。因此，將學習間隔開來，給大腦足夠的時間來休息和恢復，有助於您更有效地記住新信息。
責任編輯：瑞木悅
