除了到醫院做骨質密度檢查以外，有沒有什麼方式可以初步看出到底有沒有骨質疏鬆症？鄉下或偏遠的地方做骨質密度檢測不是很方便，有沒有什麼方式可以得知家中的長輩骨骼健康情況如何？

4個方法，在家簡單測骨鬆

以下4個方法可以幫助檢測有無骨質疏鬆：

1. 身高比年輕時矮3公分

身高低於年輕時3公分就要懷疑有可能有骨質疏鬆症。

因為一旦發生脊椎壓迫性骨折，病人會越來越駝背，身高就會越來越矮。但是如果家中長輩不記得年輕時的身高，這一點在判斷上就有點困難了。

2. 體重過輕（BMI值小於18.5）

身體質量指數（BMI）小於18.5kg/m2就要小心，年紀大了罹患骨質疏鬆症的機會比較高。年紀越大，體重越輕，骨質越容易疏鬆。

另外有一個臺灣人骨質疏鬆症自我評量公式也可以參考：（年齡-體重）×0.2（編者按：體重按公斤計算），結果大於及等於2的話，有6成的機會罹患骨質疏鬆症。

3. 頭枕部無法觸及牆面

正常人在背靠著牆站立時，腳跟、背部還有頭枕部都可以靠到牆上。但是當有壓迫性骨折造成駝背時，頭後枕部就會沒有辦法靠到牆上。

所以如果靠牆站立時頭枕部無法接觸牆面，要懷疑是否有骨質疏鬆症造成壓迫性骨折。

4. 肋骨下緣與骨盆間距不到一指寬

摸摸身體兩側，可以摸到胸腔肋骨的下緣，以及骨盆的上緣。正常人約有兩至三指的寬度或者大於5公分。如果小於一指寬或小於2公分，也要強烈懷疑脊椎是否異常？

沒有Ｘ光、沒有骨質密度檢查，還是有一些蛛絲馬跡可以看得出來骨骼健康狀況有異常。家中長輩有以上4個狀況，一定要請他們到醫院做進一步檢查！

摘自《》 原水出版

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責任編輯：李清風◇