【編者按】很多人喜歡憋尿，但你知道嗎？排尿就是排出體內的垃圾、廢物，這些垃圾是你的腎臟通過精密的機制，從身體裡過濾出來的。一般人最少需排400 mL的尿液，才能丟出體內的垃圾。
腎臟不停地在製造尿液
腎臟的腎元會過濾血液以形成尿液。腎元包括由鮑氏囊構成的腎小體，以及緊接在鮑氏囊後面的腎小管。腎小體會先粗略過濾流經的血液，接著再由腎小管回收濾過液體中的必需物質，直到最後都未被吸收的物質便會成為尿液。
腎小體的絲球體由一團蜷曲的微血管組成，看起來就像一堆毛線球。絲球體的微血管壁上有許多小孔，屬於通透型微血管，這些小孔可用來進行粗略的血液過濾。
絲球體可將血液的水分連帶鈉、其他礦物質、葡萄糖、其他離子濾出至鮑氏囊，這種液體又稱做原尿。絲球體進行過濾時，無法判斷濾出物質是否為廢物，而是單純以分子大小決定可以濾過的物質。像是紅血球與蛋白質等較大的東西便無法通過孔洞，會和未通過孔洞的水分與礦物質一起留在絲球體。
鮑氏囊濾出來的原尿會流入腎小管，而周圍微血管的血液會持續與腎小管的原尿交換物質。原尿內仍含有大量水分、葡萄糖等身體必需成分，周圍的微血管會大量回收這些物質，稱作再吸收作用。另外，血管也會陸續將身體不需要的物質分泌至腎小管內。
人一天會製造約150 L的原尿，其中99%會被腎小管再吸收，只有1%會變成尿液。
成人每一分鐘會製造約1 mL的尿液，這些腎小管製造出來的尿液會匯集至集尿管。接著尿液進入腎盞，再匯集至腎盂，經由輸尿管送至膀胱。站著或坐著時，尿液會藉由重力自然下降至膀胱。不過即使躺著，尿液也不會滯留在腎盂或輸尿管內，一樣會被送到膀胱。因為輸尿管會持續蠕動，將尿液送往膀胱。
尿液可以排出體內的垃圾
排尿可以讓我們在保有一定量的體液、保有一定量之人體必需成分的狀況下，僅丟棄不需要的物質。
要是腎臟沒辦法製造尿液，就會出現所謂的尿毒症。尿毒症並不是「尿液有毒」的疾病，而是應該丟棄的「垃圾」無法隨尿液排出，累積在血液與細胞內，對人體造成危害。若出現尿毒症，就會產生頭痛、噁心等不舒服的症狀，還會出現高血壓、心臟異常、骨骼與免疫系統異常等各種功能障礙。嚴重時可能還會失去意識，甚至導致死亡。
一般而言，人體一天最少需排出400 mL的尿液，才能夠丟出體內的垃圾。
成人平均一日的排尿量為1.5 L左右，一天的排尿次數約為5～7次，一次的排尿量約為200～400 mL。尿液的顏色通常是淡黃色，澄清而不混濁。
尿液有95%是水，其他成分包括鈉、鉀、尿素、尿酸等物質。
通常一般人的尿量、排尿次數、尿液顏色並不固定。想必各位的排尿狀況也不是一直都一成不變，而是有時排出大量顏色稀薄的尿液，有時排出少量顏色濃厚的尿液。尿液之所以會有這樣的變化，是因為身體在不同時候想要丟棄的物質不一樣。攝取過多水分時，會為了排出大量水分而製造出大量稀薄的尿液。而在炎熱的夏日，如果流出大量汗水，卻沒有攝取足夠水分，身體就會為了盡可能減少水分而排出少量濃縮後的尿液。
這表示我們可以從尿液狀況來推測身體狀況。
所以健康檢查時一定會做尿液檢查。尿液檢查不僅可以瞭解腎臟狀況，也可以知道肝臟與血液的情形。◇
摘自《》 世茂出版
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責任編輯：李清風
