中共肺炎（俗稱武漢肺炎）疫情在多國紛爆社區感染。據美國《新聞週刊》獨家取得美國國防部一份文件，情報估計病毒可能在未來30天內成為全球大流行的傳染病。

為避免社區感染大爆發，專家學者們認為，人人要做到四項防護措施，保護自己、保護他人。

防疫人人有責 四項防護措施不可少

如何阻止疫情擴散，讓多國政府傷透腦筋。譬如目前僅出現零星社區感染的台灣，即便防疫中心不斷超前布署，依然存在防疫漏洞。

台灣兒童感染症醫學會理事長李秉穎指出，在目前政府採取的措施下，以下狀況仍可能導致病毒悄然散播：

● 無法控制居家隔離檢疫的民眾任意外出

● 隔離者經過14天潛伏期後，仍有發病與傳染的可能性

● 難以查出具傳染力的輕症或無症狀感染者

● 未對中港澳等流行地區全面斷航

因此，若要保護更多人的安全，除了政府和醫療機構的準備，民眾自我防護意識占了重要一環。前高雄榮民總醫院感染科主治醫師、崇蘭診所院長蔡宗宏認為，當疫情出現社區感染，「民眾也背負一部分防疫責任。」

他解釋，中共肺炎跟SARS不一樣，病情拖得更久，易耗掉許多醫療資源。民眾自身做好防護，可避免社區感染大爆發，進而造成醫療單位崩潰。

1. 人與人的距離最少一公尺

台大公衛學院院長詹長權日前在記者會上表示，在防疫期間，人與人要注意保持距離。

飛沬傳播在一公尺內的傳染力最強，也就是兩個肩膀的寬度。因此他建議，在任何空間以一公尺的距離去重新規劃。但大眾運輸較難執行一公尺，可通過分批上班、增加班次或全程戴口罩等方式進行預防。

由於中共肺炎存在沒發燒的輕症者、無症狀者，因此擁擠的大型活動、互相近距離吃飯等行為，被感染的危險性都較高。所以要盡量避免。

2. 去人多的地方戴口罩

在人多擁擠的地方無法保持1公尺距離，李秉穎表示，為預防社區感染加劇，民眾一定要戴口罩、多洗手、不摸眼鼻口。他強調，這是「最重要的三大原則」。

戴口罩不但保護自己也保護他人，但不必時時刻刻都戴。蔡宗宏表示，他會在看診時建議患者出門隨身帶一個口罩，在沒什麼人的地方，且彼此距離較遠時可不戴，到了人較多的地方再戴上。

台大公衛學院列出5個要戴口罩的時機：無法與人保持一公尺距離的情況下、患病後、接觸過感染者、參加大型活動時、進入密閉空間後。

當外科口罩不足時，如果只是短暫配戴口罩，在條件容許的狀況下可重複使用。例如先將口罩放入乾淨的夾鍊袋、塑膠袋裡，夾鍊袋受口罩汙染後，可丟棄或清洗乾淨、用酒精消毒再利用。或是將外科口罩套上布口罩套，布口罩套建議使用過後當日清洗。

3. 「節點洗手」防接觸傳染

根據世界衛生組織（WHO）統計，有高達80%感染者並無病徵。這可能讓人誤以為這些感染者健康無恙，而沒有特別留意保護自己。但中共肺炎已證實沒有症狀仍具傳染力，病毒又可在物品上存活長達9天，民眾一旦碰觸感染者接觸過的東西，就可能被傳染。

一般的肥皂加清水洗手，時間至少要30秒以上，若少於10至15秒，效果有限。乾洗手液或75%酒精則要搓洗20秒左右。

蔡宗宏建議民眾可採用「節點洗手」方法，依自己的生活模式設立「節點」作為洗手時機，並隨身帶乾洗手液，以便隨時作手部消毒。他舉例，醫院門口就是個「節點」，進醫院洗手是避免把病毒帶進去，踏出醫院門口洗手，是預防把病毒帶回家。

在日常生活中，「節點洗手」就是換個地方、摸完物品、完成一個活動或動作就洗手。「在公共場合無法確定自己摸到的物品是髒的，還是乾淨的」，蔡宗宏說，「或是覺得這個地方不太乾淨，要走時就洗個手。」

例如ATM取款機等多人觸摸的東西，操作完畢後就要洗手。到自助餐店用飯夾夾菜前先洗手，夾完菜後再洗一次手。

4. 避免摸眼鼻口

中共肺炎（新冠病毒）可透過黏膜組織入侵人體，一般以口腔、鼻腔及眼睛為主。因此在洗手前，不能用手觸摸這些部位，即使很癢也要忍耐。平時也要抑制自己揉鼻子、揉眼睛的習慣。

隱形眼鏡族可改戴眼鏡，不僅多一層保護防飛染傳染，也可避免手直接碰到眼睛。

人人減毒  降低傳染病毒量

如果已做好各種防護措施，仍出現不適症狀怎麼辦？

李秉穎表示，出現咳嗽等呼吸道症狀，不代表就是染上中共肺炎，可能是呼吸道感染，也可能是氣管過敏，一般民眾難以分辨。但無論哪種情形，都建議就醫檢查，不要因疫情緊張而不敢看醫生。由醫生辨明是感染症或過敏性疾病，再進行合理治療。同時要做自我健康管理，避免去公眾場所。

假設出現嚴重、大範圍的社區感染，蔡宗宏認為要進行全面性防護，都當成呼吸道感染處理。他說，如果是抵抗力夠的年輕人出現輕微症狀，例如喉嚨有輕微異樣感、流鼻水，且家中沒有慢性病患者，建議先在家自我隔離2天，並戴口罩跟家人保持拒離。因為當社區感染大爆發，反而容易在看診過程中被傳染，或傳染給其他人。

平時也要養成好的衛生習慣，鼻涕和痰都要用衛生紙包好再丟棄，降低鼻涕和痰裡的病毒傳出去的機會。蔡宗宏表示，中共肺炎為飛沫傳染，未證實會氣溶膠傳播，但防護徹底一點還是較安心。

蔡宗宏最後強調，人人要有「減毒」概念。病人如果做到戴好口罩、隨時洗手消毒、與健康人保持距離並好好休息保留體力，那麼，即便不小心傳染給別人，傳播的病毒量也減少很多；而健康的人再做好上述自我防護方法，萬一被傳染，進入體內的病毒會再度減少，可能只會表現出輕症反應。

註：新冠狀病毒，也稱中共肺炎病毒，大紀元認為叫「中共病毒」更準確。因該病毒來自中共統治下的中國，更因中共掩蓋疫情導致病毒向全世界擴散，並造成全球大流行。

瀏覽大紀元健康1+1頻道，了解更多健康知識！

熱點專題：對抗中共病毒！實用自保方法

· 4種常用消毒劑能滅中共病毒！這樣用才安全

· 「院內感染」漏洞在哪？進醫院注意2點防傳染

· 常戴口罩、勤洗手帶來3大副作用 醫師教你應對

責任編輯：李清風◇