胖未必是壞事，但「水濕胖」一定要注意。水濕胖就是水腫胖，這類人體內濕氣重，往往伴有易疲勞、多痰、汗味重等症狀。經常按摩、拍打雙腿，可以幫你去濕氣、消水腫。
胖分三種：肌肉胖、肥肉胖、水濕胖
胖大致分為3種類型：肌肉胖、肥肉胖和水濕胖。
1. 肌肉胖，維持體態即可
因肌肉健壯而看上去胖的人，最好不要過度減肥。這類人體態是正常的，往往只是骨架大、肌肉多，只要維持體態就可以了。即使減肥也很難減下來。
2. 肥肉胖，一週減一餐
肥肉胖有時是因為內臟脂肪太多。內臟脂肪的作用是在內臟之間緩衝，並在飢餓時提供能量。可以通過適當「挨餓」的方式來減重。像此前講過的一週減一餐減肥法（參閱：1年半瘦27公斤 醫師教你1個飲食祕訣），減肥肉胖效果就很好。
3. 水濕胖，一定要減
水濕胖又稱水腫胖，也就是體內並非肥油多，而是水太多。這是一種病態的胖，必須減下來，而且可能要請醫生幫助。
你有水濕、水腫嗎？教你自我檢測
判斷身體是否有水濕、水腫問題，可以先做自我檢測：
● 水濕測試
用手指按一下腳踝，此時腳踝皮膚會變白，兩秒鐘後如果沒有恢復紅潤，可能有水濕情況。
● 水腫測試
在腳踝上方的腳筋骨部位，用手指按壓約一分鐘，再把手拿開，如果凹下去的皮膚遲遲不恢復，就是水腫肥胖。
痰多、易疲勞⋯水腫者的常見症狀
水腫胖的人通常有如下症狀：
● 身體皮肉色白、鬆軟、腫脹，尤其到了下午，腳可能會腫大起來
● 體味重，特別是流汗時會散發異味
● 身體沉，睡很多還是覺得疲勞
● 喉嚨常覺有痰
● 皮膚容易長濕疹、發癢
● 女性白帶較多
中醫古時有一種病叫作「忽肥忽瘦」，就是這個人上午臉胖胖腫腫，到了下午臉瘦下來了，但腳面卻變腫了。在坐飛機時，有人會把鞋子脫掉，盤坐在椅子上，結果過一段時間要穿鞋，卻穿不上了，因為腳已經水腫了。
你的身體有「體內除濕機」
其實，我們的身體就有「體內除濕機」，就是脾、肺、腎三個臟器。
脾主管身體所有的濕氣。以西醫的觀點來看，脾好像沒有作用，但在中醫看來，脾是非常重要的消化器官。
而腎臟管制血液或者下身的水氣，肺管制上身的水氣。
脾補好了，腎、肺就可以幫助水氣從上身、下身排出去，自然達到消水腫、瘦身的作用。
按穴位+拍打雙腿 消水腫自然瘦
當你已經有水濕胖的時候，最簡單的改善方式是按穴道和拍打經絡。
足三里穴：在外膝眼下方四橫指處。
公孫穴：在腳內側，基骨後方大概一寸的赤白肉間。
三陰交穴：位於內腳踝上四橫指、脛骨內側後方的凹陷處。
足三里穴和公孫穴可以補脾胃；三陰交穴能調整內分泌。常按壓這三個穴道，不僅把脾胃顧好，還能把濕氣去掉。
每個穴位交替按摩30下，每次按約5秒鐘，下午和晚上至少各按一次。尤其下午覺得腿部腫脹的女性，也可以在辦公室裡把腳盤起來，進行按摩。
拍打雙腿經絡，也是消水腫的好方法。
在雙腿的內側有三條陰經：肝經、脾經、腎經。拍打三條經絡，可以調整肝、脾、腎，幫助濕氣排出體外，還能健康瘦腿、瘦身。
拍打方法：
1. 一隻腳搬到另一條腿上，手呈空心掌，輕輕地沿著腿內側拍打，從大腿根拍打至腳踝。
2. 來回拍打30次，兩腿輪流進行。
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利水消腫的食療方
大部分水濕胖的人是因為運動太少，或者是常吃生菜冷飲，因此可多做運動、調整飲食。給大家介紹幾個利水消腫的食療方，其中的食材在菜市場或超市中都能買到。
● 薏仁水。
● 四神湯。熬煮時多加去濕氣的薏仁、茯苓。
● 紅豆湯。紅豆也能消腫、利水。
● 冬瓜湯。冬瓜偏涼，可加一點薑，喝起來溫暖一些。
● 薑片紅茶。
若要達到更好的消水腫效果，可以請中醫師幫忙。中醫常用「四君子湯」或「升陽益胃湯」，四君子湯能補脾胃，升陽益胃湯是「六君子湯」再加黃耆、芍藥、防風、澤瀉等，澤瀉可以利濕，對腎臟病或是水濕腫都有作用。但不要自己買來喝，需由醫生根據你的實際情況來開處方。
新唐人《胡乃文開講》製作組
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責任編輯：李清風◇
