當寒流來襲，大人小孩如何保暖才不會著涼、感冒？掌握四個重點保暖部位和四大保暖方法，幫你度過寒冬。
4個重點保暖部位暖了 身體自然暖
氣溫寒冷時，頭部、上背部、肚腹及腳底4個重點部位，一定要用衣物包覆住，才能有效的保暖。
1. 頭部
裸露在外的頭部，是最直接感受到溫度變化的部位。嘉品中醫診所院長葉濡端指出，從中醫角度看，頭部為諸陽之會，是所有陽氣、陽經匯聚的地方，加上在巔頂，更易受寒氣入侵。因此，當氣溫下降，頭部如果沒有戴帽保暖，血液往頭部輸送時，身體的熱量容易散失。
2. 上背部
身體氣血循環若要好，需靠陽氣，「背部跟身體的陽氣是最有關係的，它的影響僅次於頭部」，葉濡端說。原因在於從頭部走到背部的督脈與膀胱經。督脈稱為「陽經之海」，類似陽氣蓄水池的意思，管全身的陽氣，當身體其它地方的陽氣不夠時，皆由督脈來蓄溢。
而膀胱經又稱作「足太陽膀胱經」，太陽就是指陽氣最盛的意思。膀胱經容易受寒邪入侵，保暖時要保護好。
3. 肚腹
為肚子做好保暖，也能讓身體暖和。從中醫角度看，肚腹是身體元氣所在之地，即身體產生氣的來源，因為有重要的、與元氣有關的穴位在此處：神闕穴、氣海穴和關元穴。
葉濡端表示，正常情況下，肚子摸起來應是溫暖的，但幫痛經、不孕症的患者針灸時，發現她們的下腹部多半是涼的。如果能調理好身體，不讓肚腹受寒，元氣就能足夠，並使肚子變暖。
4. 腳底
位在腳底的湧泉穴是腎經的起點，腎氣又是全身所有氣的根本。當氣溫下降，赤腳接觸地板，冰冷的地氣會從腳底進入身體，讓人覺得從腳底冷上來。因此，天冷時穿襪子保護腳底是很必要的。
5類人的保暖要訣
天冷時，除了上述4個重點保暖部位要照顧之外，不同的人如老弱婦孺，也有可再加強的保暖要訣。
● 老年人
老年人的血管彈性不佳、循環不好，對氣溫冷熱的感受性也比較差。當氣溫下降，就容易使老年人失溫，甚至引起中風、心肌梗塞等心腦血管疾病發作。
特別是在寒冷天氣裡，深夜和凌晨的溫差又更大，是容易出問題的時段，如果這個時段離開溫暖的被窩，要當心著涼。
葉濡端建議，老年人要先在床上穿好衣服，等身體暖和起來才能下床，避免太快接觸冷空氣，使血管急遽收縮，造成不適。
當寒流來襲時，老年人和身體較虛弱的病人也可戴毛帽、穿襪子入睡。
● 生理期的女性
女性在生理期到來時，要保護好肚子不受寒氣入侵。不僅是因為肚腹為重點保暖部位，中醫講寒主收引（緊縮），腹部著涼也會造成疼痛。
除了使用熱敷墊、貼暖暖包之外，葉濡端推薦可飲用溫暖的食物，例如黑糖薑茶、紅棗桂圓茶或熱可可等暖宮飲品。（推薦閱讀：教你自製大米暖暖包）
● 孕婦
孕婦的保暖重點一樣在肚子，可以用托腹帶、保暖褲等外在衣物去保暖。但需注意，肚腹熱度過高會造成子宮溫度提升，所以要避免泡溫泉、泡澡。
● 四肢冰冷的人
氣血虛弱體質的人容易四肢冰冷，遇到寒冷天氣，血液循環更難推動到四肢最末稍。可通過戴手套、穿襪子以及吃溫熱性食物、補氣藥材，促進血液循環。
黃耆、黨參、人蔘都可補氣，又以人蔘補氣功效最強。氣虛的人喝了補氣的藥飲會覺得比較溫暖，是因為這些藥推動了氣血。
另外，坊間常見的鍋物，如薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等，都屬於溫熱性補鍋，可以改善手腳冰冷。受到許多民眾喜愛的滷味或是紅燒牛肉麵，使用的香辛料，例如八角、花椒，也有推動循環的效果。想喝飲料時，可來杯肉桂奶茶、肉桂咖啡，肉桂辛熱補陽氣，同樣能推動循環。
葉濡端解釋，聞起來比較香的食物，如蔥薑蒜等辛香料都能推動氣血循環。中醫講「辛」能擴張血管，促進循環，讓全身暖起來。要注意的是，辣椒雖然也有擴張血管的作用，但火氣大的人及腸胃不好的民眾要避免食用。
● 嬰幼兒
嬰幼兒對氣溫較敏感，很怕熱，但天氣一冷又容易感冒，因此要視情況隨時添衣、脫衣。
小孩的肚子建議用肚圍包好，否則受寒容易拉肚子、肚子痛。其它保暖衣物如背心、襪子、手套、帽子都可使用。葉濡端建議，小孩穿著毛料類的衣物需注意是否過熱流汗，可多選用吸濕排汗材質的衣料。
與穴位搭配的保暖方法
身體有些穴位經由適當的遮蔽、按摩，可達到避免寒氣入侵或是促進氣血循環，進而達到保暖的效果。
1. 用寬圍巾包覆耳後和脖子
大椎穴：脖子正後方有塊明顯骨頭隆起，大椎穴位在它的下方凹陷處（「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」之間隙）。大椎穴可通絡散寒。
風池穴：位於兩耳後、靠近髮際線上方的凹陷處。風池穴容易受寒氣入侵，很多頭痛是因後頸處有寒氣入侵造成，症狀是頭從後頸處開始痛起來。
葉濡端表示，大椎穴和風池穴可一同保暖，除了穿高領衣服外，建議用寬版的圍巾，使耳後的風池穴可一同蓋住。另外，她也推薦剪一小塊辣椒貼等溫熱貼布，貼在大椎穴，可讓身體很溫暖。
2. 熱敷肚子
神闕穴：肚臍處，為全身經絡總樞，可溫脾補腎、培補元氣。
氣海穴：在肚臍直下約2指幅寬，是補氣的要穴。
關元穴：在肚臍直下約4指幅寬，人體儲存真元的關鍵穴位。
這3個穴位都相鄰，可一同熱敷或隔著衣物貼暖暖包，都能起到很好的暖身效果。
3. 泡腳
湧泉穴：位於足掌的前三分之一的凹陷處。
三陰交穴：位於內腳踝上四橫指、脛骨內側後方的凹陷處。
湧泉穴和三陰交穴也可一同用泡腳、按摩的方式，促進血液循環。泡腳時要泡到腳踝，才能蓋過三陰交穴。
4. 推背、搓背
膀胱經位在脊柱的兩旁，五臟六腑的俞穴都在膀胱經上面。因此以推背、搓背、按摩膀胱經的方式，可調整臟腑、調整經絡氣血。
除了上述的保暖方式，葉濡端提醒還要注意飲食的寒熱屬性，很多氣血循環不好、怕冷的人愛吃冰冷寒涼食物，例如涼飲、瓜類、橘子、蕃茄、鳯梨和葡萄柚等，建議少食；或是與熱性的食材搭配，例如蕃茄加薑、蔥一起拌炒，可以去寒性。◇
瀏覽大紀元健康1+1頻道，了解更多健康知識！
· 天冷別給寶寶亂添衣 安全保暖爸媽必知7件事
· 中醫防中共肺炎小招 防疫茶和重點保暖部位
· 冬天進補 中醫教你不會錯的進補方法
責任編輯：李清風
