喝水多喝溫開水！不僅改善便祕有8大好處

更新: 2020年11月26日 6:36 AM

喝溫開水有哪些好處？(shutterstock)

喝溫開水，除了直接帶給人體熱能保暖之外，對生理的幫助，雖然大多是民間流傳，但有些亦有其科學根據。以下就帶大家看看喝溫開水的好處吧！

喝溫開水的8大好處

1. 促進腸胃蠕動、改善便祕

喝水可以保持腸胃的正常蠕動，因此慢性的脫水狀況容易使人產生便祕、腹痛、或是痔瘡等症狀。相對於冷水，喝溫水更可促進食物的溶解，幫助消化。

2. 改善身體血液循環、舒緩疼痛

與熱敷效果類似，喝溫水可以促進血管擴張，改善身體血液循環，對於肌肉疼痛或是放鬆都有一定的效果。

3. 減緩感冒、鼻塞症狀

喝溫開水，有助於改善鼻塞症狀。溫水散發出來的水蒸氣，對於感冒或是鼻過敏導致的鼻竇發炎具有緩解效果。此外，溫水亦可幫助痰液的排出。

在2008年的一篇研究顯示，喝熱飲可改善感冒症狀，包括流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、寒冷和疲倦。而同樣的飲品若是改為常溫，僅能改善流鼻涕、咳嗽和打噴嚏。

4. 具不同程度的減重效果

喝水可讓人有飽足感，進一步降低食物攝取，減少熱量堆積。此外，喝大量的水（大約500毫升）亦可短暫增加人體代謝。不過，喝溫水對於減重的具體效果，仍需進一步證實。

5. 改善神經功能、緩解焦慮

喝溫熱開水可改善中樞神經系統功能，減緩焦慮。此外，研究水療法的生理學家布魯斯·貝克爾（Dr. Bruce Becker）發現，浸泡在熱水有助於改善焦慮與心情放鬆，且可改善包括阿茲海默症、腦創傷、自閉症、失智症、或過動症等患者的腦部血流與日常活動。

6. 維持情緒舒暢與冷靜

研究顯示，當人體缺水時，壓力賀爾蒙呈現高亢的狀態，包括皮質醇。每天喝水2公升，不管溫水或是冷水都可以減緩高亢的壓力狀態。而在2014的研究中發現，喝水太少亦會讓人不容易冷靜或是容易有負面情緒的狀況。

7. 促進廢物排出

汗水的主成分是水，流汗除了可以維持體溫之外，亦可代謝體內廢物，包括尿素或氨等。而喝溫水可促進人體排汗，增加代謝體內廢物的效率。

8. 有助特殊疾病：食道弛緩不能症

喝溫水除了對於感冒導致的症狀具有緩解效果之外，亦可減緩食道弛緩不能症。食道遲緩不能是一種食道無蠕動或下食道括約肌無法放鬆的疾病，容易造成吞嚥不易、飯後嘔吐、食物逆流等症狀。研究顯示相較於喝冷水，喝溫水可以減緩下食道壓力，有助於改善食道弛緩不能。

喝溫水好處多，不過仍要注意不是越熱越好，溫度建議在54～71度，以避免燙傷。

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