說謊，尤其是惡意的謊言，會對自己造成一種實質性的傷害——它實實在在地讓大腦和身體產生變化，不僅使人血壓升高、壓力荷爾蒙增加，還會帶來難以預料的後果。
說謊的時候，大腦是誠實的
在說謊的之前、當下和之後，大腦都會有反應。由美國加州大學伯克利分校和哈佛大學的研究人員2015年發表在《心理學前沿觀點》（Current Opinion in Psychology）的一篇報告表示，現在的科技已經能讓我們觀察到在說謊的過程中，大腦發生的變化。
用核磁共振（MRI）看，當一個謊言剛剛在腦海中成型，還沒有說出口的時候，大腦的前扣帶皮層就開始活躍。在說謊或做不誠實行為的過程中，大腦負責執行管控的區域活動起來，而背外側前額葉皮質和後頂葉皮質負責阻止身體做誠實的反應。不同類型的謊言，調動的神經區域也不同。
說完謊後，大腦中還會殘留下和謊言相關的刺激物。
研究者指出，如果經常把寶貴的認知能力消耗在說謊上，就會削弱大腦紓解壓力、提升副交感神經的能力。
說謊給身體帶來的6個變化
說謊在短期內會給身體帶來如下影響：
1. 大腦調節情緒和自律神經的能力下降
2. 血壓升高
3. 心率增加
4. 血管收縮
5. 體內「壓力荷爾蒙」增加
6. 身體緊繃、僵硬、疼痛
長期說謊，可能引起糖尿病、身體發炎
研究者還表示，長期的血壓、心率升高，會導致發炎指數增加，並引起甲狀腺疾病、糖尿病和其它代謝綜合症。
說謊的人，體內的皮質醇也會增多。皮質醇就是「壓力荷爾蒙」，它一多了，會增加身體發炎、失眠、焦慮和憂鬱的風險。而長期壓力增加，也會引起免疫力下降、下背痛、緊張性頭痛、月經紊亂等問題。
美國聖母大學心理學教授安妮塔·凱利（Anita Kelly）做了一個研究，她找來110名受試者，讓其中一半的人減少說謊，另一半人維持原狀。10週之後她發現，減少說謊的受試者，頭痛和緊張焦慮的症狀都減少了。
設想一下，你打算明天早上向老闆說謊，「你的肩膀、腹部和身體其它部位肯定會感到緊張不適」，芝加哥洛約拉大學（Loyola University Chicago）組織行為學名譽教授琳達·斯特羅（Linda Stroh）在接受《美國新聞與世界報導》雜誌採訪時說道，「你還要花很多時間去策劃謊言、執行謊言、維持謊言。」
不僅如此，維持謊言還需要耗費大量負面的精神和身體能量。這是因為說謊時，說的、做的都要耗費心力來謀劃，而不是自然而然、發自內心的。謊言一出，可能還要用更多的精力來善後，避免被識破。
一些嚴重惡意的謊言，如欺騙投資者、欺騙公眾或隱匿犯罪，會給身體帶來更大的損傷。因為嚴重的謊言讓大腦處於高度警覺狀態，壓力隨著謊言的程度的增加而增加。
聽到謊言的人，健康也會受到影響
說謊不僅影響說謊者本人的健康，聽到、看到謊言的人，健康也會受到損害。
哈佛大學和加州大學伯克利分校的研究者舉例，當一個人聽到殺人犯謊稱自己並未殺人，他的血管會收縮、心臟效率也下降。也就是說，說謊者所受到的傷害，會「傳染」給聽到謊言的人。
誠實能降低血壓、改善焦慮、延長壽命
相反，當一個人做出誠實或道德高尚的舉動時，正面情緒會大幅提升，並且改善焦慮，降低血壓，減少細胞老化，延長壽命。
怎麼樣才能減少說謊呢？斯特羅說，最重要的是多結交真誠的朋友，「讓你自己身處於鼓勵你變『真』的群體之中，而不是一個告訴你『不真也沒關係』的群體之中。」當謊言的行為不被合理化，久而久之，就會失去左右人的力量。
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責任編輯：李佳◇
