淋巴系統在人體免疫系統裡扮演重要的角色，但淋巴容易阻塞，一旦淋巴管不再暢通，將產生全身性影響。只要掌握1個簡單訣竅，就能通過許多方式疏通淋巴排毒。
如戰場碉堡 淋巴結可過濾病毒和癌細胞
淋巴系統像樹枝一樣，其管狀網絡遍布全身。淋巴管攜帶著淋巴液，管上有很重要的淋巴結，能夠過濾各種有害物質、細菌和病毒。淋巴結還負責製造淋巴球，淋巴球屬白血球的一種。
「淋巴結皆位在重要的交通關卡上，像戰場上的『碉堡』」，皇脈中醫診所院長連永祥形容，淋巴液回流時經過層層碉堡，阻擋外來的細菌、病毒，甚至是癌細胞。當人快感冒時，淋巴結會腫起來，以發炎的形勢擴張血管，以便進來更多白血球清除病毒。
淋巴容易阻塞 引起免疫下降、發胖和水腫
淋巴和心血管系統都是體內的管線，差別在於心血管有一顆24小時不怠工的心臟作「馬達」，不斷拍打運送血液。但淋巴管只能利用身體活動、肌肉運動及體溫，來推動淋巴液輸送。連永祥指出，「因缺乏馬達，所以淋巴容易阻塞」。
高體溫、充足的活動、飽滿的呼吸都可讓淋巴管維持暢通。但有許多因素會造成淋巴阻塞：久站、久坐、少運動、肌肉緊繃；常待在辦公室等密閉空間，很少曬到太陽；生活作息混亂。如果淋巴長期阻塞，功能會越來越衰退。
連永祥解釋，淋巴退化也是能量的衰退，可分為動能減少跟熱能減少。前者跟少運動和肌肉萎縮有關，後者與心臟功能衰退、吃太多生冷食物、很少曬太陽等因素有關。
當淋巴堵塞，會造成全身性的影響：
● 免疫下滑：變得容易生病且時常感到疲倦，甚至免疫系統失調。
● 代謝下降：身體比較虛弱、容易發胖。
● 循環變差：不僅會造成水腫、下半身腫脹，患者還容易感到筋骨酸痛。
掌握1訣竅 疏通淋巴、助排毒
淋巴管裡有很多瓣膜，使淋巴液只能單一方向的流動。而淋巴回流的終點在鎖骨下靜脈，最後流至心血管系統。連永祥指出，這使淋巴管有個重要特性，「只要有能量在淋巴上頭產生作用，就可疏通淋巴」。
因此，可任意運用生活中喜歡的方式，讓身體產生熱能、位能或動能。只要掌握這一訣竅，就能使淋巴循環更順暢，幫助排出體內毒素。
1. 熱能：泡澡、泡腳、熱敷、用吹風機溫熱身體。
2. 動能：按摩、運動、拉筋、拍打身體。
3. 位能：把腳抬高，讓淋巴液往心臟方向回流。
連永祥建議這3種能量交錯使用，讓1加1大於2，效果會更好。例如泡腳後抬腳，即熱能結合位能。或是熱能結合動能，用吹風機溫熱肩膀後方，再旋轉肩膀；運動完洗熱水澡或泡澡後拉筋。
因淋巴的終點在鎖骨附近，可在胸前部位加強作用。例如，以食指和中指貼在胸口，肩膀向後繞圈做擴胸動作，一次做10下。
疏通淋巴還有一個最簡單的方法，就是在身體幾個大關節處拍一拍。連永祥建議，「最好的拍打部位在膝蓋窩、手肘窩。」因為這2個位置的淋巴結數量夠，而且又是較為末梢的位置。他提醒，一次拍30下，拍打力度適當即可。◇
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責任編輯：李清風
