每個人都想擁有健康苗條的身材，減肥幾乎成了有些人一輩子追求的目標，但下決心找時間鍛鍊又是一個挑戰，這迫使許多人擠時間出來跑個步，或者做個體操。美國一項表明，如果想充分達到鍛鍊的效果，應該每天固定在同一時間運動，比找不同時間鍛鍊更能有效地瘦下來。

美國布朗阿爾伯特醫學院（Brown Alpert Medical School）的研究人員對375名減肥運動的人的身體活動進行調查，結果發現，每天固定同一時間運動的人，一週鍛鍊的時間明顯比不固定運動的人要多。

研究還發現，在每天同一時段鍛鍊的人中，有近一半（47.8%）的人都是早起運動。不過，不管是早上、下午還是晚上，只要在同一時間鍛鍊，都可有助於達到「更高水平的運動強度」。

該團隊指出，無論你是清晨慢跑還是晚間騎車，這都無關緊要；如果你追求的是減肥，最關鍵的是持之以恆。

美國衛生與公眾服務部也給出建議，為了保持健康，每週至少應該進行兩個半小時的適度體育活動。並不是在這裡或在那裡鍛鍊一分鐘，而是每一次至少10分鐘的加快心率的鍛鍊。

布朗大學醫學博士、論文第一作者利亞‧舒馬赫（Leah Schumacher）表示，未來的研究方向應探討「一天中是否有某個特定時間，對最初身體活動水平較低的人養成運動習慣更有利」。

研究團隊指出，在全球範圍內，有不到三分之一的女性和將近四分之一的男性沒有進行體育鍛鍊，從而無法使他們保持健康。原因無疑是複雜而多樣的，尤其是對於忙碌的人們，但是每週堅持150分鐘的運動時間很重要。# ◇

責任編輯：李清風