【大紀元2020年10月17日訊】（大紀元記者張雨霏編譯報導）我們每個人多多少少都有過疲憊不堪、壓力過大的痛苦經歷，可能是在生活中的某一時刻，尤其是當我們面對未知事物、事情無法控制或者在生命的某個階段感覺自己永遠有做不完的事情等等。

說實話，2020年，我們大多數人都感到不堪重負。我們一直在嘗試基於很少甚至沒有消息依據的前提下，來決定生活中的重大事情，而且我們還面臨許多無法控制的事情。

我們無法解決世界上所有的問題，但我們可以解決自身的問題。你至少可以控制自己被困擾的焦頭爛額的程度。而且，不管你是否意識到，與其對所有無法解決的問題感到沮喪，還不如通過解決自己存在的問題來對生活產生更積極的影響。

個人發展領域的專家克里斯蒂·賴特（Christy Wright）近期撰文給出以下三種簡單的方法來幫助人們減輕生活中面臨的巨大壓力：

1. 別再說你壓力太大

停止繼續這樣說。是的，這聽起來很簡單，但你說「我承受不了了」的次數越多，對你來說，它就變得越強大、越真實，你就越不知所措！

記住一點，無論你關注什麼，它都會逐漸增強，所以讓我們學會調整自己的注意力。不要隱藏或假裝自己無所謂，但是你可以通過改變自己的注意力，不再給自己繼續增加壓力。

2. 寫下讓你壓力過大的事情

準備一張紙和一支筆，寫下讓你感到壓力倍增的具體事物或事情。

這裡有些例子：

• 社交媒體讓我很困擾。

• 我壓力過大，因為我不知道學校是否會重新開課。

• 我的日曆和待辦事項搞得我焦頭爛額。

簡單地列出讓你感到壓力很大的事情本身，就可以減輕你的壓力。你可以將所有在你腦子裡翻騰的亂七八糟的想法，真實地寫在紙上。這不僅具有治療效果，而且還可以幫助你知道自己下一步該怎麼做。

3. 採取行動

當你寫下讓你感到有壓力的事情後，我建議你查看一下自己所列的清單，並問自己：對此我能做些什麼？

如果答案是否定的，那麼你所能做的就是順其自然、聽天由命。如果有什麼你可以做的，那你就去做吧！你自己來掌控自己的生活、日曆和待辦事項。

當你對感到壓力過大的事情採取行動（任何行動）時，你會感到越來越容易控制、越有成效，並且越來越自信。結果，你不知所措的感覺會減輕。

雖然我不清楚每個人目前的處境，但是，我所知道的是，與你想像的相比，你對自己的生活、感受和效果等方面都擁有更強的駕馭能力！◇

責任編輯：韓玉