【大紀元2020年01月17日訊】（大紀元記者黃小堂美國紐約報導）2017年，三位科學家以果蠅研究「晝夜節律的分子運作機制」為題，獲得諾貝爾生理學和醫學獎。這個主題乍看之下不易明白，但其實就是從前古人講究的「日出而作，日落而息，順應天時生活」觀念，也以現代科研的角度驗證中國兩千年前的保健觀念──中醫12時辰養生方法。

「大紀元新唐人媒體集團」11日聯合「紐約州府健保市場」舉辦的健保資訊展中，邀請到「紐約坤德中醫養生軒」中醫師馮羅小潔介紹「十二時辰養生祕訣」，她表示現代人生活忙碌，造成飲食、作息無常，進而危及健康。

＊健康能力也是工作能力

馮醫師介紹，《黃帝內經》十二時辰臟腑經絡認為，一天12個時辰（24小時）內的每一個時辰都對應人體的一個臟腑，如果長期顛覆人體自然規律，相應的臟腑就會出現不適，最終演變為疾病。

兩個小時是一個時辰，每兩個小時對應一個臟器。十二個臟腑分別是膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包和三焦，對應著十二時辰，「熟悉臟腑對應時辰，做令臟腑喜悅之事」，就是好的養生之道。

根據十二時辰養生法，馮醫師舉例：

根據晝夜節律來睡覺，對人體有很好的益處。半夜11點－1點（子時）對應膽經，也是人體陽氣潛藏的時候。在子時，膽需要新陳代謝，子時入睡可養護陽氣，使人在第二天醒來時充滿活力。

凌晨1點－3點（丑時）對應肝經，此階段是肝臟修復的最佳時間，換血和排毒功能在丑時完成，熟睡可以幫助肝排毒。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，容易損傷肝經，造成眼睛發乾、頭暈和盜汗等症狀。

中午11－1點（午時）對應心經，此時是心經最旺盛的時間，有利於周身血液循環。午時也到了陰陽交替之時，短時間的小憩，甚至5－10分鐘閉目養神，都對心臟有好處。禁忌：如果上班族前一天熬夜，而午餐不要吃多；中午餐後也不宜馬上運動。

下午1－3點（未時）對應小腸經，午餐要吃得營養豐富，因小腸需要吸收營養，將精華輸送全身，廢物送入大腸。如果中午吃得營養，身體吸收的養分就多。

＊學生、上班族善用下午3－5點

下午3－5點（申時）對應膀胱經，是一天中喝水的最佳時間，在膀胱經最旺盛的時候，飲水可以補益膀胱，利於人體雜質排出。另一方面，忙於學習和工作的人，應妥善利用下午3－5點這個黃金時段。因為此時對應的膀胱經是人體一條最長的經脈，從頭頂一路連到腳底。此時氣血上升到腦部，學習效率很高。所以古人講「朝而授業，夕而習複。」就是說早上學完的東西，應在這個時間段複習，強化記憶。◇

責任編輯：李悅