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【大紀元7月15日訊】

　 　

飲食均衡

在日常生活中，講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發。例如含有丰富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環；肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

緩解壓力

精神壓力是造成脫發的主要原因之一。因此千万不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加适當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要听听輕音樂，与朋友談談天。世界上沒有“十全十美”的事情，也不能万事如意，所以要坦坦無懮愁，提倡“吃虧是福”，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，養花、釣魚……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發的養護。

保持頭皮清洁

頭皮是頭發生長的天然良好“土壤”。要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。頭皮肮臟不僅會造成脫發，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清洁。要選用适合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發大約70～100根。

掌握頭皮按摩

頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭發的生長良好，并且能延長頭發的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環，胜似靈丹妙藥。

進行頭皮按摩的步驟為：

——輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處；

——輕輕地按揉頭部兩側（耳朵上面的部位）；

——均勻地按摩后腦的枕部。

按摩前，將手洗淨，動作要輕柔，上述3個部位都要按摩到位，而且貴在持之以恒。

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