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【大紀元5月28日訊】光彩的白領族人常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發、食欲不振、視力模糊折磨。
　　
　　使工作效率下降，這是為什么呢？這是因為工作緊張、生活不規律、飲食營養失調引起的。不少白領族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，“忙”使您的生活規律亂了，也擾亂了您身體的多种生理功能，特別是胃腸道功能。緊張的生活和情緒使消化脢減少，食物的消化和吸收受到不良影響，不能定時定量進餐和合理搭配各种食物，將不能保證充足的能量和營養素的供給，有的青春少女怕發胖，不合理的節食、挑食，甚至用飢餓的方法減肥，這樣必定發生營養不良、能量和營養素的不足，必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺，工作效率下降。
　　
　　白領族人終日在室內工作，運動少，接受陽光少，易發生維生素D不足、飲食搭配不合理，食物單調，三餐分配不合理，鈣、鐵、鋅等攝入不足。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。這些維生素影響著鈣的吸收和利用，影響骨骼鈣的儲存量，也影響著視覺、味覺和神經系統的功能，長期可影響胃腸和心腦血管的功能，机體抵抗力也下降，這樣不僅影響工作質量，健康質量也會逐步下降。
　　
　　白領族人要保持旺盛的精力，敏捷的思維和健美的體魄，請接受以下建議：
　　
　　生活節奏快而不亂，三餐保證巧安排。食物多樣不挑食，雞鴨魚肉要适量。蔬菜水果餐餐有，不勸煙酒自斟酌。忙里偷閑跑跑步，陽光雨露保健康。

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