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【大紀元1月30日訊】飲食与健美

1、飲食与皮膚健美。皮膚是覆蓋于人體表面的“活衣裳”。皮膚對營養失調最敏感，几乎所有的營養缺乏症都可以在皮膚上留下痕跡。如果體內缺少蛋白質和脂肪酸，皮膚就會變得粗糙、暗淡無光；秧少維生素A，皮膚就會發干、起鱗屑；缺少維生素的，有些婦女會出現面部浮腫；缺少維生素B2，會發生脂溢性皮炎、口角炎、皮膚發紅潰爛；缺少維生素C，皮膚血管的脆性增加，嚴重時會出現紫斑等等。因此，要使皮膚光洁、紅潤、富有彈性，首先要保證攝取足夠的蛋白質、脂肪、水以及各种維生素等。

2、飲食与眼睛健美。眼晴為心靈之窗，要想有一雙晶瑩明亮的眼晴，必須注意飲食的构成。其中維生素A很重要，它能夠促進體內組織蛋白質的合成，參与眼球內視紫虹質的合成或再生，保護眼晴視覺，維持上皮細胞的健康，一旦缺乏，就會出現干眼病、夜盲症和角膜軟化症。

3、飲食与頭發健美。烏黑光亮的頭發，是青春和健美的標志，過早脫發謝頂或鬢染銀絲，常常与飲食有關。中、青年人如頭發干、無光澤、易折斷，首先應考慮飲食中蛋白質、植物油、維生素A和碘的攝入是否充足；脫發嚴重的，可能是缺乏維生B2或缺鋅引起的脂溢性皮炎；頭發發黃，与吃甜食太多有關系。所以常吃一些富含蛋白質、植物油、維生素和礦物質的食物，能促進頭發生長，使頭發顯得滋潤秀美。

轉自網易(//www.dajiyuan.com)

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