【大紀元2019年09月04日訊】（大紀元記者伊璉澳洲悉尼編譯報導）對很多學生來說，應對考試不是一個輕鬆的話題，他們因此也更傾向於考前突擊，結果是壓力山大，事倍功半。澳洲領先在線心理健康組織ReachOut建議學生摒棄臨時抱佛腳的做法，培養制定學習計劃，並堅持實施的習慣。這樣做至少有五方面的好處：

一、提高學習效率。

與連續性的壓縮式學習相比，均勻分配學習內容能取得更好的效果。這並非意味著你需要花更多的時間學習，你只需要將相同的學習時間分在幾天或幾週內完成就足以見到成效。

二、有助緩解壓力。

考前臨時抱佛腳會讓人備感壓力。要想在考試中表現出色就得掌握大量知識內容，僅想到這一點就足以令人倍感壓力，並會加劇焦慮情緒。相反，當你準備得越充分，心裡上也會越輕鬆。

三、有助增強記憶。

接種而至的考試可能會讓你感到格外的緊張。當你感受到壓力時，發現記住學習內容會更加困難。如果提前準備多做練習（而非死記硬背），將有助於你記住更多的東西，也意味著你可能會記得更牢固，從而在考試中取得理想成績。

四、增加睡眠時間，考試更專注。

考前壓縮睡眠時間突擊學習拼上去是個不錯的主意，但研究表明這樣做對你沒有任何好處。缺乏睡眠會讓人在考場上注意力無法集中，這也有可能造成你無法通過考試。

五、張弛有度，學習放鬆兩不誤。

考前突擊意味著沒有間隙的高強度學習，而提前規劃準備則可在學習之餘適量安排一些娛樂活動。因此，你不會因為看看自己最愛的TV節目，或是與要好的小夥伴一起出去溜溜而感到內疚，因為這是總體規劃內容的一部分。實際上，這些小活動會讓你的思維在學習的整個過程中更加活躍。

學習的最佳方式是制定合理的學習計劃並堅持下去。考試的前一晚不妨放下書本，讓自己放鬆一下好過「臨陣磨槍式」的突擊。祝你取得好成績！

責任編輯：瑞木悅