鬆軟的西式床墊與薄硬的日式墊被，哪一種比較能夠幫助消除疲勞？

為了推廣「肌肉放鬆操」的理念，我們在日本全國開設免費的座談會。座談會時往往會收到來自與會人士的各種提問。不可思議的是經常會在完全不同的地點接收到相同的問題。我想那些一定都是大家最關心的題目。

比方說，好幾次有人提問：「睡覺用西式床墊還是日式墊被，哪種對健康比較有益呢？」

到底哪一種比較好呢？

答案是「其實薄硬的墊被比鬆軟的床墊來得好」。

睡覺時，最重要的是讓幾乎全由肌肉組成的背部變得柔軟。也就是說，只要確實在背部打造出一個「腔室」即可。這樣一來，與其讓身體深陷於鬆軟的西式床墊，倒不如躺在薄硬的日式墊被上比較恰當。

陷入床墊內，全身力量絕對不可能均等。這樣一來，就會對陷入的部分施加不當的力量，很可能因此讓肌肉僵硬。

重點是把背部變成一張水床。背部肌肉柔軟，可以幫助組織液順利通過，我們就像在漂浮的狀態下就寢。

<摘自《解放疼痛的伸展全書：日本醫師8招鬆筋舒活法》 世茂出版>

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責任編輯：李清風