【大紀元2019年04月09日訊】（大紀元記者盧曉雨整理）澳洲一項最新的健康問卷調查發現，銀髮族（65歲以上）與其他年輕族群相比，一覺睡醒後會感到更有精神和消除了疲勞。
這項在世界睡眠日出爐的調查報告顯示，「我們發現年紀大的人不見得睡得特別好，但是他們與65歲以下的調查者相比，更少出現因睡眠不良引起的疲勞和煩躁問題，」健康睡眠基金會專家羅伯特教授說。
即使銀髮族常在夜裡醒來，也比其他年輕族群更早起和在夜晚難以入眠，然而67%銀髮族感到起床後更有精神，而其他年齡層的比例為48%。61%銀髮族感到起床後有獲得充足的睡眠，而其他年輕族群中此比例為47%。
羅伯特教授指出在這項調查中，「銀髮族有可能使用咖啡因（飲料）來隱藏他們睡眠方面的問題，調查結果顯示有28%的老年受試者，每天使用4-5杯含咖啡因的飲料。」他提醒民眾，如果想達到最好的睡眠狀態，傍晚以後就不要再喝含咖啡因的飲料。
健康睡眠基金會董事成員詹森（Moira Junge）博士表示，澳洲在提倡健康睡眠方面是世界領先，當人慢慢變老，良好的睡眠品質是維持人的身體、心智和情緒健康的關鍵。他說：「我們進行的大範圍的學術調查發現，在成年期及中年期維持良好的睡眠有助於降低罹患肥胖和高血壓的風險，並有益於對抗因年老所導致智能減弱、降低罹患老年癡呆症的風險及降低罹患憂鬱症的風險。」另外，還有研究顯示，良好的睡眠與減低的面部肌膚老化及保持肌膚有彈性方面具關聯性。
羅伯特博士對該調查結果下出結論：出乎人意料之外，「事實證明，隨著年齡的增長，你的睡眠品質可以更好」。
此健康調查數據為全澳1011位受試者回答問卷調查得出的結果，其中有175人為銀髮族。
改善睡眠品質小竅訣
＊不把壓力帶上床；
＊固定時間就寢；
＊睡前不碰電子產品；
＊溫和的運動；
＊ 睡前不宜過飢或過飽；
* 睡前避免攝取影響睡眠的飲食，如酒精、咖啡因及高糖食物。
責任編輯：宗敏清
