【大紀元2019年04月06日訊】文：嘉芬 | 圖：iStock，紫金堂北美

一、專家的叮嚀

台灣婦科中醫協會理事長 徐慧茵博士

依中醫觀點，生理期保養絕對重要，女性有三個調養身體的關鍵時刻：青春期、生理經期以及產後坐月子。其中，伴隨女性三、四十年的生理期是機會最多的。多數女性都有「經前症候群」，例如下腹痛、胸脹易怒等身心症狀。如果能把握每一次經期的養生良機，就可減少經前症候群的困擾，還可以改善體質、淨化美肌。專業的生理餐應該注重行經時的調理和行經後補養的原理。讓妳理氣、補氣迎接每一次正常的月經。

台北李木生婦產科診所副院長 林育弘醫師

藉由生理期調養可預防婦科疾病。注重生理期的調養，比任何的藥方保養品都有效。與其拚命補充營養，不如做好體內環保，利用食補自然能解除經期不順的煩惱。

二、生理期的保養須知

1）避免疲勞

多休息、多喝開水，勿提重物、勿長時間站立或劇烈運動。

2）洗澡洗髮

熱水淋浴暖身，不宜泡澡、以避免感染。量多時盡量不要洗頭，溫水洗頭後馬上吹乾，以避免頭部受寒，經血代謝差、排不乾淨，容易造成疾病。

3）腹部保暖

少吹冷氣，冷氣房中盡量穿著長袖長褲，注意保暖，避免腹部受涼。

4）避免感冒

生理期間免疫力下降，容易感冒，若患了感冒，要徹底根治，不可輕忽。注意飲食：補充營養，不宜冰品、辛辣、燥熱或生冷、寒涼食物。

5）生理用品

勤換衛生棉，最好2至3小時更換一次，避免滋生細菌。若是使用棉條，更換前洗淨雙手，至少3小時更換一次，避免經血外漏；若棉條在陰道時間過久，容易造成細菌感染，甚者引發休克。

6）私處保養

用清水清洗即可。若陰道經常發炎，可以選擇專門保養私處的清潔用品，保持清潔乾爽、預防感染。

7）觀察經血

藉由觀察經血變化可以瞭解身體狀況，若有異常應早日就醫。

8）經期性愛

生理期宜避免性行為，以免造成不必要的感染。

三、健康美麗從根本做起

促進新陳代謝、調理生理機能，月來月輕盈，月來月美麗。

經中調理重在促進新陳代謝、消除水腫。 經後調理重在補血與修復子宮內膜。

把握每一次經期的養生良機，透過藥膳調理，在經期中促進新陳代謝，經期後滋補調養，補充生理期流失的養分，可減少經前症候群的困擾，更可改善體質，淨化美肌，調和氣血與生理機能，自然好氣色。

紫金堂美妍經期餐，已是Ready-to-Eat的藥膳湯底。使用時操作簡單，省心省力，只需5-10分鐘就可以完成一道美味營養的調養湯品。

婦女節一年一度的優惠即將於到4月8日到期，【美妍經期餐】買二送一，送姊妹自用兩相宜。當然，也是貼心男士表現的好機會哦。

美妍經期餐使用對象

· 有保養觀念、希望增進健康，由內而外綻放美麗者

· 體質較弱，如：循環不佳、手足冰冷、氣色黯淡、疲憊無力者

· 有經前症候群或經期不順者

· 計畫懷孕，想做孕前調理者；或者不易懷孕，想運用食療強化體質者

· 坐月子期間，未調理完善者

· 產後、或小產後第一次行經者後身體虛弱，希望增強體力、養身補氣者

詳情可上網查詢/或撥打北美免費諮詢電話1-855-5678-907。

四、经期饮食 牢记4个禁忌

經期飲食注意事項，大姨媽是每個女人每個月都要經歷的，而且經期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了，飲食習慣也越來越隨便，導致身體留下了很多病根。那麼，經期飲食注意事項和經期不能吃的食物都有哪些呢?

經期飲食注意事項，牢記4個禁忌：

1、經期飲食忌生冷，宜溫熱

中國的醫學研究者認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期間如果食用生冷的食物，不但會損傷脾胃妨礙消化，而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

 2、忌酸辣，宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

 3、葷素搭配，防止缺鐵

鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，並且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經期因為鐵的丟失較多，進補含鐵富厚的食品很是重要。

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵富厚，並且生物活性較大，輕易被人體接收；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經期膳食中應留意葷素搭配，恰當多吃些動物類食物，以滿意月經期對鐵的非凡必要。

月經來潮或月經前後，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經產生的緣故，或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。

因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食慾不振、急躁、疲倦、面色慘白等示意。在爆發時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以提防為主才氣到達較好的治療和美容結果。

4、戒茶戒酒

茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液裡的特元素相互結合，能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對血液內鐵元素的正常的利用。經期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡鹼也會刺激神經系統，加重經期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點玫瑰花吧，好看又養生。

醫學研究表明，女性在月經期間，體內的解酒酶( 如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等) 減少，此時飲酒不僅容易醉，而且對肝臟的傷害比平時更嚴重。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒可能使經血過多、經期延長。◇

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