文/圖：紫金堂（北美）

做媽媽是一件幸福的事。但生產之後，產婦的身體會變得和懷孕前的不同，體重會有所增加，身材也出現了變化，身體處於虛弱的狀態，甚至出現了許多不適的症狀，如產後掉髮、出現貧血、頭暈、視力退化，以及頭痛等。產後調理有何秘訣？紫金堂北美為台灣月子餐領導品牌，提供漢方湯底DIY。14年來，已經服務了45萬孕婦的台灣紫金堂，一次把如何坐好月子的祕訣通通告訴你。

產後掉髮：

產後掉髮是由於荷爾蒙或壓力等所引起。母親的身體為了哺乳分泌很多荷爾蒙，使基礎代謝的荷爾蒙功能變弱，所以才會掉頭髮。不過，這都是暫時性的問題，情況會慢慢好轉。

另外，飲食均衡也有助改善掉髮情形。要多吃含具保健頭髮功能的蛋白質、碘，如黃綠色蔬菜、小魚、大豆製品、黑芝麻等食品。

此外，頭皮的膚質也在改變，建議使用產前、產後專用的洗髮精，或多做保養。這個時候頭皮屑也變的比較多，所以要勤於洗頭。

貧血、頭暈目眩：

剛生完孩子時容易引起貧血，原因包括血液中紅血球減少、生產時出血所以暫時性地血液變少，或是因為哺乳使得鐵質流失等。

改善方法就是多攝取鐵質，讓三餐攝取均衡營養。如果這樣還是沒有改善，可到醫院請醫生幫你開鐵劑。

雖說可以吃鐵劑來補充鐵質，可是從食物當中來獲取營養還是最好的。提醒自己要多吃紅鳳菜、菠菜及豬肝等。一般，產後一個月左右情況就會好，不過，改善程度可能會狀況不同而有快慢之別。

站起來時會頭暈：

產婦生完孩子後，會因荷爾蒙不平衡，或是鐵質攝取不足等而導致自律神經不穩定。此外，送到腦部的血液也減少了，所以就容易引起突然站起或久站時會頭暈的情形。

這些原因幾乎都和睡眠或疲勞有關。頭暈的情況只是暫時的，無須過於擔心，不過，仍要多提醒自己攝取均衡飲食，並且要生活規律。如果頭暈情形嚴重，覺得眼前景象一直轉個不停，或是伴隨想吐的感覺時，就要去看醫生。

視力退化：

產後疲勞有時會導致產婦暫時性視力退化。另外，夜間哺乳也會引起睡眠不足，視力退化的問題。不過，通常只要去除疲勞，待體力恢復後，視力就會回覆正常，所以可不必擔心。但是如果過了兩三個月之後視力都沒有好轉，就很有可能有其它原因，請去看眼科醫師為宜。

頭痛：

生完孩子後有時會有頭痛的問題，原因出在荷爾蒙的平衡出現變化、睡眠不足、疲勞、哺乳或抱小孩導致肩膀酸痛所致。改善的方法是，如果有人可以幫忙家事就請人代勞，自己多多休息，或是寶寶在睡的時候也一起睡，以多增加睡眠量。另外，也建議可以多做肩膀的按摩、加入些泡澡用品泡泡澡等讓自己休息一下。

紫金堂（北美）簡介：

紫金堂為台灣月子餐領導品牌，秉持中醫藥食同源＋現代營養學，精心研發各式養生膳食，提供專業月子餐、小產餐、生理餐等全方位藥膳調理系列，用簡單方式，讓您健康養生。

紫金堂提供漢方湯底DIY，月子餐全部在台灣生產，由通過ISO22000及HACCP國際雙認證的大型中央廚房，以及專業中醫及營養師團隊，秉持中醫藥食同源＋現代營養學，精心研發各式養生膳食，提供專業月子餐、小產餐、生理餐等全方位藥膳調理系列，用簡單方式，讓您健康養生。

14年來，已經服務了45萬孕婦的台灣紫金堂，一次把如何坐好月子的秘訣通通告訴妳~~［媽咪的健康，全家的幸福］

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責任編輯：童宇